
In den letzten Wochen haben immer mehr Zürcher Oberländer/innen die Vorteile des Trainings an der frischen Luft entdeckt – und das ist grossartig! Es bringt mehr für deine Fitness, als du vielleicht denkst, vorausgesetzt, du beachtest ein paar wichtige Punkte.
Wenn du deine Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Balance und Schnelligkeit in einer Einheit verbessern möchtest, ist ein abwechslungsreiches Outdoorfitness genau das Richtige. Denn für eine Rundum-Fitness brauchst du keine Fitnessgeräte aus dem Studio.
Abwechslung ist der Schlüssel
Wer zum Beispiel immer nur mit dem Velo fährt, Inlineskates nutzt oder joggt, sollte zwischendurch auch Übungen für die Kraft und besonders für den Rumpf machen. Auch beim Stand Up Paddling (SUP) kann man weitaus mehr tun, als nur paddeln, um wirklich ganzheitlich fit zu werden.
Die Natur als Fitnessstudio
Im Fitnessstudio sind Geräte, Stangen und der Boden genormt – die Belastung bleibt immer gleich. Draussen in der Natur ist das Gegenteil der Fall. Hier variiert jeder Ast, jeder Untergrund und jede Bedingung, was eine völlig neue Art der Kraftbelastung mit sich bringt.
Besonders beim SUP können Wind- und Wasserbedingungen das Training zusätzlich herausfordernd machen. Doch aufgepasst: Auch beim Wassersport ist es wichtig, die richtigen Techniken zu beherrschen – selbst auf dem überschaubaren Pfäffikersee! Ich empfehle SUP-Anfängern daher eine Einführungslession, die ich gerne für dich anbiete.
Stärkung des Immunsystems durch Outdoor-Training
Jede Outdoor-Einheit stärkt dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte. Im Gegensatz zu der abgestandenen Luft in Innenräumen, atmest du draussen frische Luft, die deinen Kreislauf und deine Durchblutung anregt. Dein Blut wird mit mehr Sauerstoff versorgt, wodurch die Nährstoffversorgung deines Körpers optimiert wird und Entzündungswerte sinken. Auch das Sonnenlicht trägt zur Stärkung deines Immunsystems bei, indem es die Produktion von Vitamin D anregt – wichtig für starke Knochen und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem.
Stressabbau durch Outdoor-Fitness
Gerade in stressigen Zeiten ist es entscheidend, den Kopf freizubekommen. Beim Training in der Natur fällt es viel leichter, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren und das Gedankenkarussell zu stoppen. Die beruhigenden Geräusche, frische Luft und angenehme Sonnenstrahlen helfen dabei, Stress abzubauen. Sogar ein erfrischender Regen kann dich danach wie einen/ eine Held/in fühlen lassen. Outdoor-Fitness bietet deinem gestressten Kopf eine dringend benötigte Auszeit.
Möchtest du von all diesen Vorteilen profitieren und ein abwechslungsreiches Outdoor-Fitnessprogramm starten? Gerne berate ich dich und stelle für dich einen massgeschneiderten Plan zusammen. Kontaktiere mich noch heute für dein Personal Training.
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