Nathalie Meyer bewegt
Kraft - Ausdauer - Beweglichkeit - Balance
Dein Personal Training Indoor und Outdoor!
Du möchtest mit einem Personal Training fitter werden?
Wenn du mit Spass, in einer lockeren Atmosphäre rundum fit werden möchtest, dann bist du bei mir als Personal Trainerin genau richtig. Gerne führe ich dich in neue Sportarten, wie das Stand Up Paddling (SUP), Nordic Walking, Acro Yoga oder in die Kampfkunst ein und bringe dich darin weiter. Zudem kann ich dir das nötige Werkzeug und Motivation mitgeben, damit du bald selbstständig und mit einem effektiven Plan trainierst.
Gemeinsam packen wir es an!
Wem bringt Personal Training etwas?
Ein Personal Training bei mir bringt dich weiter, wenn du:
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bis ins hohe Alter gesund, beweglich und fit bleiben möchtest
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nicht weist, wie und womit du anfangen sollst
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keine Resultate trotz einem konsequenten Training siehst
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eine Abwechslung und neue Herausforderungen im Training benötigst
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professionell angeleitet lernen willst, zu Hause oder draussen zu trainieren
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körperliche Beschwerden mitbringst, wie z.B. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder ein gerissenes Kreuzband
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dich schlecht motivieren kannst und zu oft Gründe findest, wieso du gerade keine Zeit für ein Training hast
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etwas Neues lernen möchtest, wie Stand Up Paddling, Nordic Walking, Acro Yoga oder Kampfkunst
Personal Training biete ich für Kunden ab 18 Jahren bis ins Seniorenalter an.
In einem Telefongespräch besprechen wir, ob ein Personal Training dir weiterhilft. Kontaktier mich: 076 44 99 017
Was bringt dir ein Personal Training?
Mit einem Personal Training kannst du folgende Ziele erreichen:
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Spass an der Bewegung finden und neue Sportarten entdecken
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Kraft oder Kondition aufbauen und fitter werden
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Verbesserung von Fokus, Konzentration, Gleichgewicht, Reaktion und Koordination
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Bewegungsabläufe verbessern z.B. für Golfen, Tennis, Eishockey, Schwimmen, Surfen etc.
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ein paar Kilos abnehmen und sich wohl im Körper fühlen
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den Rücken stärken und eine gute Haltung erreichen
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Stressabbau, die Gesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen
Schon nach der ersten Lektion merkst du, dass es ohne Schweiss meist doch kein Preis gibt. Die guten News: Schon nach kurzer Zeit spürst du eine Veränderung und kannst Erfolgserlebnisse feiern.
Mach den nächsten Schritt und buch den ersten Termin!
Personal Training Begleitung
Du möchtest begleitet und fortlaufend motiviert werden?
In der Personal Training Begleitung treffen wir uns im gemeinsam definierten Rhythmus zum Training. Wir finden Bewegungsformen, welche dir Spass bereiten und bei welchen du auf deinem Level gefordert wirst. Du hast jedes Mal ein frisches Programm ganz nach deinem Gusto:
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Funktionelles Krafttraining
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Bauch-Beine-Po Figurtraining
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Rückentraining und Haltung
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Atemtraining
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Integriertes Beckenbodentraining
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Integriertes Augentraining
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Balance- und Geschicklichkeitstraining
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Faszientraining
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Vita Parcours und Outdoortraining
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Stand up Paddling (SUP) Workout für Balance & Kraft
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Kampfkunst inkl. traditionelle Waffen z.B. Bo, Kali
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Acro Yoga Basics
Trainingsvarianten
Dein 1:1 Training - privat & effektiv
Du erhältst bei jedem Termin ein individuelles Training gemäss deinen Zielen und Wünschen.
Euer 2:1 Partner Training zu zweit - sozial & effektiv
Für 2er Teams gestalte ich Partnertrainings, welche Spass machen und bei denen beide profitieren - auch wenn das Fitness-Level vielleicht auf einem unterschiedlichem Stand ist.
Online Training
Für das komplett ortsunabhängige Training biete ich dir ein online Personal Training. Wir sehen uns live per Videokonferenz z.B. Skype gegenseitig. So kann ich dich korrigieren und motivieren. Du darfst die Videokonferenz kostenfrei aufzeichnen, so dass du die Lektion für ein selbständiges Training wiederverwenden kannst.
Personal Training mit Fokus und Plan
Möchtest du dich für ein selbständiges Training vorbereiten und deinen Weg finden, motiviert dran zu bleiben?
Mit dem Personal Training mit Fokus und Planung erhältst du ein Startpaket, mit dem du dein Ziel erreichen kannst. Innerhalb des Pakets hast du verschiedene Optionen.
90 Minuten Coaching und mentale Unterstützung
In einem Erstgespräch klären wir deine Ziele und Bedürfnisse auf allen Ebenen. Wir entdecken und aktivieren deine Ressourcen, die dir helfen dein Ziel konsequent zu verfolgen. Wir gehen allfällige Blockaden und Hürden an, die dir im Weg stehen. Wir schauen dem Umgang mit "Rückschritten" an, welche ganz normal sind auf dem Weg zum Ziel. Wir nutzen dazu eine Methode der Naturtherapie oder des integralen Coachings. Du erhältst von mir ein persönlich gestaltbares Trainingstagebuch, das dich mit Aufgaben und Fragen mental unterstützen wird.
60 Minuten Krafttraining
In einer zweiten Session trainieren wir gemeinsam. Du erhältst Inputs zu Haltung, Bewegung und Krafttraining sowie nötige Korrekturen.
60 Minuten Krafttraining mit Plan
In einer dritten Session erhältst du bereits einen Krafttrainingsplan, den wir durchgehen. Wir machen allfällige Anpassungen, so dass er perfekt dich zugeschnitten ist.
60 Minuten Krafttraining mit Video
In der vierten Session gehen wir den Plan nochmals durch und filmen die Übungen, so dass du sie zu Hause mit Anleitung korrekt ausführen kannst.
60 Minuten Ausdauertraining
In der fünften Session widmen wir uns dem Thema Ausdauer. Du kannst wählen aus: Nordic Walking, Stand Up Paddling, Springseilen, Boxen, Vita Parcours oder Spiel & Spass.
60 Minuten Entspannung
In der sechsten Session schauen wir das Thema Erholung und Enspannung an. Du kannst wählen aus: Faszientraining, Beweglichkeitstraining, Atemtherapie oder Progressive Muskelrelaxation.
90 Minuten Coaching / Training / Entspannung
In der siebten und letzten Session schauen wir in einem Abschlusscoaching, was es noch braucht, um weiter dran zu bleiben, wo du noch Fragen hast und wo du noch letzte Tipps brauchst. Wir können einen Teil der Zeit auch nutzen für ein weiteres kleines Training, Anpassung des Planes oder Entspannungsübungen.
Du wirst stolz auf dich sein, dein Leben so selbständig in Bewegung gebracht zu haben.
In einem Telefongespräch +41 (0)76 44 99 017 oder Videokonferenz besprechen wir, ob ein Personal Training dir weiterhilft. Kontaktier mich.
Inhalt Training mit Fokus und Plan
Das Paket
1x Coaching 90 Minuten 1:1
1x Trainingstagebuch mit Coachingfragen und Aufgaben
5x Training 60 Minuten 1:1
1x individueller Trainingsplanung mit Kurzvideos
1x Abschlusscoaching / Training 90 Minuten 1:1
Dein persönlicher Trainingsplan zum selber trainieren
Du möchtest einen Trainingsplan zum selber trainieren?
Du bist bereits in Bewegung und weisst, dass du dich selbst motivieren kannst, doch brauchst einen Plan oder Abwechslung. Das Paket funktioniert wie folgt:
1. Termin 60 Minuten
Wir planen ein Gespräch ein, bei dem wir deine Bedürfnisse und Ziele oder Trainingsfortschritte besprechen. Wir trainieren gemeinsam und definieren dabei die Übungen. Auf dieser Basis erstelle ich ein für dich zugeschnittenes Fitness-Programm, mit dem du mind. 8 Wochen selbständig trainierst.
2. Termin
Wir trainieren gemeinsam und stellen dabei nochmals sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst. Dabei filmen wir die Übungen, damit du diese zu Hause nochmals anschauen kannst.
Persönliches Programm & Motivation
Im Trainingsplan findest du die Reihenfolge der Übungen und wie oft du die Übungen wiederholen sollst.
Auf deinem Fitness-Programm siehst du auch, an welchen Wochentagen du das Training absolvieren und gegebenfalls auch andere Aktivitäten z.B. Schwimmen, Laufen etc. ausführen sollst.
Du trainierst ort- und zeitunabhängig
Per Whatsapp, E-mail oder Telefon besprechen wir innerhalb der 8 Wochen immer mal wieder deine Fortschritte und halten dich motiviert!
Folgeprogramme
Damit die Erfolge nachhaltig sind und du weiterkommst, ist es wichtig, dass wir dein Programm nach 8 Wochen anpassen. So bleibt es spannend und du wirst weiter gefordert.
In einer kostenlosen telefonischen Beratung finden wir heraus, wie dir ein Fitness-Programm hilft. Ruf mich an: 076 44 99 017
Preise & Kundenstimmen
Preise & Infos
60 Minuten Personal Training
135.- Fr. | zu weit 75.- pro Person
Trainingsbegleitung 10 x à 60 Minuten Personal Training
1250.- Fr. | zu weit 700.- pro Person
Training mit Plan und Fokus
1250.- Fr.
Trainingsplanung für 8 Wochen inkl. 2 Personal Trainings
390.- Fr. | zu weit 215- pro Person
Termine darfst du bis 24h vorher absagen, danach wird der Termin zu 100% verrechnet.
Fitnessguide
Über den Verband BGB Schweiz und den Fitness-Guide bin ich über die Zusatzversicherung bei den meisten Krankenkassen anerkannt. Bitte kläre vorgängig ab, ob und wie die Kosten übernommen werden.
Spar Zeit und Weg! Ich komme zu dir. Die Fahrspesen betragen 1.- Fr. / km.
Ratenzahlung möglich.
Klientin aus Effretikon
D Nathalie büüted: Viel Abwächslig vo Trainingsort, Abwächslig mit Trainingsgrät. Sie hät mich immer motivierend unterstützt und begleited. So dass ich mich wohl gfühlt han und dä Spass a dä Bewegig - au bim heftige Schwitze - nie verlore han.
Klientin aus Pfäffikon
Das Personaltraining bei Nathalie macht viel spass. Es ist sehr abwechslungsreich und für mich perfekt. Sie ist sehr motivierend und kompetent. Sie hat es geschafft das ich mich regelmässig bewege zu Hause wie in der Natur. Ich kann Nathalie nur wärmstens weiterempfehlen.
Klient aus Wetzikon
Personal-Training vom feinsten. Nathalie geht auf die Kunden ein und stellt individuelle Trainings zusammen welche Spass machen, kurzweilig sind und einem die Puste wegnehmen. Auch Stand-Up auf dem See ist möglich. Versucht es einfach mal.
Klientin aus Uster
Nathalie meyer begleitet mich nun schon fast ein Jahr und unterstützt mich mit a
welche meinem Niveau entsprechen und keinen Gerätepark zuhause benötigen.
Rumpfstabilisation und auch das allgemeine Körpergefühl sind besser geworden was sich auch in anderen
Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Snöben und Surfen bemerkbar macht. Ich kann Nathalie
nur empfehlen, sie macht das super und erklärt die Uebungen bis sie verstanden werden stellt einen verständlichen
Plan zusammen und beantwortet Fragen rasch und genau. Als Alternative zu einem Fitnessabo für mich die perfekte Lösung.