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Kraft - Ausdauer - Beweglichkeit - Balance
Dein Personal Training Indoor und Outdoor!

Du möchtest mit einem Personal Training fitter werden?

 

Wenn du mit Spass, in einer lockeren Atmosphäre rundum fit werden möchtest, dann bist du bei mir als Personal Trainerin genau richtig. Gerne führe ich dich in neue Sportarten, wie das Stand Up Paddling (SUP), Nordic Walking, Acro Yoga oder in die Kampfkunst ein und bringe dich darin weiter. Zudem kann ich dir das nötige Werkzeug und Motivation mitgeben, damit du bald selbstständig und mit einem effektiven Plan trainierst.

Gemeinsam packen wir es an!

Wem bringt Personal Training etwas?

Wann und für wen

Ein Personal Training bei mir bringt dich weiter, wenn du:

  • bis ins hohe Alter gesund, beweglich und fit bleiben möchtest

  • nicht weist, wie und womit du anfangen sollst

  • keine Resultate trotz einem konsequenten Training siehst

  • eine Abwechslung und neue Herausforderungen im Training benötigst

  • professionell angeleitet lernen willst, zu Hause oder draussen zu trainieren 

  • körperliche Beschwerden mitbringst, wie z.B. Rückenschmerzen,  Nackenverspannungen oder ein gerissenes Kreuzband

  • dich schlecht motivieren kannst und zu oft Gründe findest, wieso du gerade keine Zeit für ein Training hast

  • etwas Neues lernen möchtest, wie Stand Up Paddling, Nordic Walking, Acro Yoga oder Kampfkunst

 

 

Personal Training biete ich für Kunden ab 18 Jahren bis ins Seniorenalter an.

 

In einem Telefongespräch besprechen wir, ob ein Personal Training dir weiterhilft. Kontaktier mich: 076 44 99 017

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Was bringt es

Was bringt dir ein Personal Training?

Mit einem Personal Training kannst du folgende Ziele erreichen:

 

  • Spass an der Bewegung finden und neue Sportarten entdecken

  • Kraft oder Kondition aufbauen und fitter werden

  • Verbesserung von Fokus, Konzentration, Gleichgewicht, Reaktion und Koordination

  • Bewegungsabläufe verbessern z.B. für Golfen, Tennis, Eishockey, Schwimmen, Surfen etc.

  • ein paar Kilos abnehmen und sich wohl im Körper fühlen

  • den Rücken stärken und eine gute Haltung erreichen

  • Stressabbau, die Gesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen

Schon nach der ersten Lektion merkst du, dass es ohne Schweiss meist doch kein Preis gibt. Die guten News: Schon nach kurzer Zeit spürst du eine Veränderung und kannst Erfolgserlebnisse feiern.

Mach den nächsten Schritt und buch den ersten Termin!

Personal Training Begleitung

Trainingsbegleitung

Du möchtest begleitet und fortlaufend motiviert werden?

In der Personal Training Begleitung treffen wir uns im gemeinsam definierten Rhythmus zum Training. Wir finden Bewegungsformen, welche dir Spass bereiten und bei welchen du auf deinem Level gefordert wirst. Du hast jedes Mal ein frisches Programm ganz nach deinem Gusto:

  • Funktionelles Krafttraining

  • Bauch-Beine-Po Figurtraining

  • Rückentraining und Haltung

  • Atemtraining

  • Integriertes Beckenbodentraining

  • Integriertes Augentraining

  • Balance- und Geschicklichkeitstraining

  • Faszientraining

  • Vita Parcours und Outdoortraining

  • Kampfkunst inkl. traditionelle Waffen z.B. Bo, Kali

  • Acro Yoga Basics

Trainingsvarianten

Dein 1:1 Training - privat & effektiv

Du erhältst bei jedem Termin ein individuelles Training gemäss deinen Zielen und Wünschen.

Euer 2:1 Partner Training zu zweit - sozial & effektiv

Für 2er Teams gestalte ich Partnertrainings, welche Spass machen und bei denen beide profitieren - auch wenn das Fitness-Level vielleicht auf einem unterschiedlichem Stand ist.

Online Training

Für das komplett ortsunabhängige Training biete ich dir ein online Personal Training. Wir sehen uns live per Videokonferenz z.B. Skype gegenseitig. So kann ich dich korrigieren und motivieren. Du darfst die Videokonferenz kostenfrei aufzeichnen, so dass du die Lektion für ein selbständiges Training wiederverwenden kannst.

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Personal Training mit Fokus und Plan

Fokus und Plan

Möchtest du dich für ein selbständiges Training vorbereiten und deinen Weg finden, motiviert dran zu bleiben?

Mit dem Personal Training mit Fokus und Planung erhältst du ein Startpaket, mit dem du dein Ziel erreichen kannst. Innerhalb des Pakets hast du verschiedene Optionen.

90 Minuten Coaching und mentale Unterstützung

In einem Erstgespräch klären wir deine Ziele und Bedürfnisse auf allen Ebenen. Wir entdecken und aktivieren deine Ressourcen, die dir helfen dein Ziel konsequent zu verfolgen. Wir gehen allfällige Blockaden und Hürden an, die dir im Weg stehen. Wir schauen dem Umgang mit "Rückschritten" an, welche ganz normal sind auf dem Weg zum Ziel. Wir nutzen dazu eine Methode der Naturtherapie oder des integralen Coachings. Du erhältst von mir ein persönlich gestaltbares Trainingstagebuch, das dich mit Aufgaben und Fragen mental unterstützen wird.

60 Minuten Krafttraining

In einer zweiten Session trainieren wir gemeinsam. Du erhältst Inputs zu Haltung, Bewegung und Krafttraining sowie nötige Korrekturen.

60 Minuten Krafttraining mit Plan

In einer dritten Session erhältst du bereits einen Krafttrainingsplan, den wir durchgehen. Wir machen allfällige Anpassungen, so dass er perfekt dich zugeschnitten ist.

60 Minuten Krafttraining mit Video

In der vierten Session gehen wir den Plan nochmals durch und filmen die Übungen, so dass du sie zu Hause mit Anleitung korrekt ausführen kannst.

60 Minuten Ausdauertraining

In der fünften Session widmen wir uns dem Thema Ausdauer. Du kannst wählen aus: Nordic Walking, Stand Up Paddling, Springseilen, Boxen, Vita Parcours oder Spiel & Spass.

60 Minuten Entspannung

In der sechsten Session schauen wir das Thema Erholung und Enspannung an. Du kannst wählen aus: Faszientraining, Beweglichkeitstraining, Atemtherapie oder Progressive Muskelrelaxation.

90 Minuten Coaching / Training / Entspannung

In der siebten und letzten Session schauen wir in einem Abschlusscoaching, was es noch braucht, um weiter dran zu bleiben, wo du noch Fragen hast und wo du noch letzte Tipps brauchst. Wir können einen Teil der Zeit auch nutzen für ein weiteres kleines Training, Anpassung des Planes oder Entspannungsübungen.

Du wirst stolz auf dich sein, dein Leben so selbständig in Bewegung gebracht zu haben.

In einem Telefongespräch +41 (0)76 44 99 017 oder Videokonferenz besprechen wir, ob ein Personal Training dir weiterhilft. Kontaktier mich.

Inhalt Training mit Fokus und Plan

​Das Paket

1x Coaching 90 Minuten 1:1

1x Trainingstagebuch mit Coachingfragen und Aufgaben

5x Training 60 Minuten 1:1

1x individueller Trainingsplanung mit Kurzvideos

1x Abschlusscoaching / Training 90 Minuten 1:1

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Selber trainieren mit Plan

Dein persönlicher Trainingsplan zum selber trainieren

Du möchtest einen Trainingsplan zum selber trainieren?

Du bist bereits in Bewegung und weisst, dass du dich selbst motivieren kannst, doch brauchst einen Plan oder Abwechslung. Das Paket funktioniert wie folgt:

1. Termin 60 Minuten

Wir planen ein Gespräch ein, bei dem wir deine Bedürfnisse und Ziele oder Trainingsfortschritte besprechen. Wir trainieren gemeinsam und definieren dabei die Übungen. Auf dieser Basis erstelle ich ein für dich zugeschnittenes Fitness-Programm, mit dem du mind. 8 Wochen selbständig trainierst.

2. Termin 

Wir trainieren gemeinsam und stellen dabei nochmals sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst. Dabei filmen wir die Übungen, damit du diese zu Hause nochmals anschauen kannst.

Persönliches Programm & Motivation

Im Trainingsplan findest du die Reihenfolge der Übungen und wie oft du die Übungen wiederholen sollst.

 

Auf deinem Fitness-Programm siehst du auch, an welchen Wochentagen du das Training absolvieren und gegebenfalls auch andere Aktivitäten z.B. Schwimmen, Laufen etc. ausführen sollst.

 

Du trainierst ort- und zeitunabhängig

Per Whatsapp, E-mail oder Telefon besprechen wir innerhalb der 8 Wochen immer mal wieder deine Fortschritte und halten dich motiviert!

Folgeprogramme

Damit die Erfolge nachhaltig sind und du weiterkommst, ist es wichtig, dass wir dein Programm nach 8 Wochen anpassen. So bleibt es spannend und du wirst weiter gefordert.

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​​​In einer kostenlosen telefonischen Beratung finden wir heraus, wie dir ein Fitness-Programm hilft. Ruf mich an: 076 44 99 017

 

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Referenzen und Preise

Preise & Kundenstimmen

Preise & Infos

60 Minuten Personal Training

135.- Fr. | zu weit 75.- pro Person

 

Trainingsbegleitung 10 x à 60 Minuten Personal Training

1250.- Fr. | zu weit 700.- pro Person

Training mit Plan und Fokus

1250.- Fr.

Trainingsplanung für 8 Wochen inkl. 2 Personal Trainings

390.- Fr.  | zu weit 200.- pro Person

Termine darfst du bis 24h vorher absagen, danach wird der Termin zu 100% verrechnet.

Qualitaebel Fitnessguide Kursanbieter_ru

Fitnessguide

Über den Verband BGB Schweiz und den Fitness-Guide bin ich über die Zusatzversicherung bei den meisten Krankenkassen anerkannt. Bitte kläre vorgängig ab, ob und wie die Kosten übernommen werden.

Spar Zeit und Weg! Ich komme zu dir. Die Fahrspesen betragen 1.- Fr. / km.

Ratenzahlung möglich.

Kali Training in Effretikon

Klientin aus Effretikon

D Nathalie büüted: Viel Abwächslig vo Trainingsort, Abwächslig mit Trainingsgrät. Sie hät mich immer motivierend unterstützt und begleited. So dass ich mich wohl gfühlt han und dä Spass a dä Bewegig - au bim heftige Schwitze - nie verlore han.

Nordic Walking Nahalie Meyr bewegt in Weisslingen

Klientin aus Pfäffikon

Das Personaltraining bei Nathalie macht viel spass. Es ist sehr abwechslungsreich und für mich perfekt. Sie ist sehr motivierend und kompetent. Sie hat es geschafft das ich mich regelmässig bewege zu Hause wie in der Natur. Ich kann Nathalie nur wärmstens weiterempfehlen.

Personal Training Nathalie Meyer bewegt in Wetzikon

Klient aus Wetzikon

Personal-Training vom feinsten. Nathalie geht auf die Kunden ein und stellt individuelle Trainings zusammen welche Spass machen, kurzweilig sind und einem die Puste wegnehmen. Auch Stand-Up auf dem See ist möglich. Versucht es einfach mal.

Nathalie Meyer Bewegt Fitness in Bubikon

Klientin aus Uster

Nathalie meyer begleitet mich nun schon fast ein Jahr und unterstützt mich mit a

welche meinem Niveau entsprechen und keinen Gerätepark zuhause benötigen.

Rumpfstabilisation und auch das allgemeine Körpergefühl sind besser geworden was sich auch in anderen

Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Snöben und Surfen bemerkbar macht. Ich kann Nathalie

nur empfehlen, sie macht das super und erklärt die Uebungen bis sie verstanden werden stellt einen verständlichen

Plan zusammen und beantwortet Fragen rasch und genau. Als Alternative zu einem Fitnessabo für mich die perfekte Lösung.

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