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Personal Training
Du möchtest mit einem individuell abgestimmten Personal Training fitter werden?
Kraft — Ausdauer — Beweglichkeit — Balance — Spass
Wenn du mit Spass, in einer lockeren und privaten Atmosphäre rundum fit werden und deine Ziele erreichen möchtest, dann bist du bei mir als Personal Trainerin genau richtig. Ich begleite dich bei der Entdeckung neuer Sportarten wie Stand Up Paddling (SUP), Nordic Walking, Acro Yoga oder Kampfkunst und unterstütze dich dabei, dich kontinuierlich zu verbessern.
Gemeinsam machen wir den ersten Schritt – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Wem bringt Personal Training etwas?
Ein Personal Training bei mir bringt dich weiter, wenn du:
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bis ins hohe Alter gesund, beweglich und fit bleiben möchtest
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nicht weist, wie und womit du anfangen sollst
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keine Resultate trotz einem konsequenten Training siehst
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eine Abwechslung und neue Herausforderungen im Training benötigst
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professionell angeleitet lernen willst, zu Hause oder draussen zu trainieren
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körperliche Beschwerden mitbringst, wie z.B. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder ein gerissenes Kreuzband
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dich schlecht motivieren kannst und zu oft Gründe findest, wieso du gerade keine Zeit für ein Training hast
Personal Training biete ich für Kunden ab 18 Jahren bis ins Seniorenalter an.
In einem Telefongespräch besprechen wir, ob ein Personal Training dir weiterhilft.
Was bringt dir ein Personal Training?
Mit einem Personal Training kannst du folgende Ziele erreichen:
Spass an der Bewegung finden und neue Sportarten entdecken
Kraft oder Kondition aufbauen und fitter werden
Verbesserung von Fokus, Konzentration, Gleichgewicht, Reaktion und Koordination
Bewegungsabläufe verbessern z.B. für Golfen, Tennis, Eishockey, Schwimmen, Surfen etc.
den Rücken stärken und eine gute Haltung erreichen
Verbesserung von Fokus, Konzentration, Gleichgewicht, Reaktion und Koordination
Stressabbau, die Gesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen
Schon nach kurzer Zeit wirst du erste Veränderungen spüren und deine ersten Erfolgserlebnisse feiern können!
Für dich: Meine reiche Palette an Trainingsarten
Abhängig von deinen sportlichen und gesundheitlichen Zielen, der zeitlichen Verfügbarkeit und der gewünschten Belastungsart benötigst du eine passende Trainingsmethode. Als Fitness-Allrounderin biete ich dir eine Vielzahl von Trainingsansätzen, die wir auch gerne miteinander kombinieren können.
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Bauch-Beine-Po Figurtraining
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Rückentraining und Haltung
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Atemtraining
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Integriertes Beckenbodentraining
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Gehirnfitnesstraining und integriertes Augentraining
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Mobility Training (Beweglichkeit)
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Balance- und Koordinationstraining
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Faszientraining
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Vita Parcours und Outdoortraining
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Stand up Paddling (SUP) Workout für Balance & Kraft
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Fitnessboxen, Kampfkunst inkl. traditionelle Waffen z.B. Bo, Kali
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Acro Yoga Basics
Trainingsvarianten und Ort
Dein 1:1 Training - privat & effektiv
Bei jedem Termin erhältst du ein individuelles Training, das speziell auf deine Ziele und Wünsche abgestimmt ist.
Euer 2:1 Partner Training zu zweit - sozial & effektiv
Für 2er-Teams gestalte ich Partnertrainings, die Spass machen und bei denen beide profitieren – auch wenn das Fitness-Level unterschiedlich ist.
Online Training
Für ein völlig ortsunabhängiges Training biete ich dir Personal Training online an. Wir sehen uns live per Videokonferenz. So kann ich dich korrigieren und motivieren. Du kannst die Videokonferenz kostenfrei aufzeichnen, damit du die Lektion für ein selbstständiges Training wiederverwenden kannst.
Bei mir in Seegräben oder bei dir zu Hause
Gerne begrüsse ich dich bei mir in Seegräben, wo du in einer persönlichen Atmosphäre sowohl indoor als auch outdoor trainieren kannst. Wenn du zeitlich sehr eingebunden bist oder aus Mobilitätsgründen den Weg nicht auf dich nehmen kannst, komme ich für ein Heimtraining gerne zu dir.
Deine Ziele erreichen — So funktioniert es
Möchtest du professionell begleitet und motiviert deine Ziele erreichen?
Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zum Erfolg. Dabei kümmere ich mich um die Planung, das benötigte Equipment und stelle mich auf deine Ziele, Vorlieben und Voraussetzungen ein.
90 Minuten Coaching und Zielgespräch
In unserem Erstgespräch klären wir deine Ziele und Bedürfnisse. Wir entdecken und aktivieren deine Ressourcen, die dir helfen werden, dein Ziel konsequent zu verfolgen. Gemeinsam gehen wir etwaige Blockaden und Hürden an, die dir im Weg stehen, und betrachten den Umgang mit „Rückschlägen“, die auf dem Weg zum Ziel völlig normal sind.
60 Minuten Personal Training
Für das Personal Training treffen wir uns im von dir definierten Rhythmus. Wir finden Bewegungsformen und Übungen, die dir Spass machen und dich auf deinem Level fordern.
Während des Trainings gebe ich dir wertvolle Inputs zu Haltung und Bewegung im Alltag sowie notwendige Korrekturen. Ausserdem teile ich gern passende Tipps aus verschiedenen Gesundheitsbereichen mit dir. Wir prüfen regelmässig, welche Ressourcen du zur Verfügung hast und welche du noch entwickeln möchtest – denn ein grosser Teil des Trainings findet in deinem Alltag statt. Gemeinsam überwachen wir die Fortschritte und stellen sicher, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Dein persönlicher Trainingsplan zum selber trainieren
Möchtest du einen Trainingsplan, um selbstständig zu trainieren?
Du bist bereits aktiv und weisst, dass du dich selbst motivieren kannst, benötigst jedoch einen strukturierten Plan oder mehr Abwechslung? Das Paket funktioniert wie folgt:
1. Termin — 60 Minuten
Wir starten mit einem Gespräch, in dem wir deine Bedürfnisse, Ziele und Trainingsfortschritte besprechen. Gemeinsam trainieren wir und definieren die Übungen. Auf dieser Basis erstelle ich ein massgeschneidertes Fitness-Programm für dich, mit dem du mindestens 8 Wochen lang selbstständig trainieren kannst.
2. Termin — 60 Minuten
Wir trainieren erneut gemeinsam und stellen sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst. Dabei filmen wir die Übungen, damit du sie zu Hause noch einmal anschauen und deine Technik weiter verbessern kannst.
Persönliches Programm & Motivation
Der Trainingsplan enthält die Reihenfolge der Übungen sowie die Häufigkeit, mit der du sie wiederholen solltest. Ausserdem findest du in deinem Fitness-Programm eine Übersicht, an welchen Wochentagen du trainieren und gegebenenfalls zusätzliche Aktivitäten einbauen kannst.
Du trainierst ort- und zeitunabhängig
Du trainierst flexibel, ganz nach deinem Zeitplan. Wir bleiben über WhatsApp, E-Mail oder Telefon in Kontakt, um deine Fortschritte zu besprechen und dich motiviert zu halten.
Folgeprogramme
Um sicherzustellen, dass deine Erfolge nachhaltig bleiben und du weiterhin Fortschritte machst, passen wir dein Programm nach 8 Wochen an. So bleibt es abwechslungsreich und du wirst immer wieder neu gefordert.
Preise Personal Training
10x 60 Minuten Personal Training
1300.- Fr. | zu weit 800.- pro Person
Trainingsplanung inkl. 2 Personal Trainings
390.- Fr.
Hausbesuche:
Spar Zeit und Weg! Die Fahrspesen für Hausbesuche betragen 1.- Fr. / km.
Ratenzahlung möglich.
Vereinbarte Termine können kostenfrei bis spätestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Alle kurzfristigen Absagen oder verpasste Termine werden privat in Rechnung gestellt.
20x 60 Minuten Personal Training
2500.- Fr. | zu weit 1400.- pro Person
Ich bin bei den Fitness Guide angehängten Krankenkassen über die Zusatzversicherung anerkannt. Bitte kläre vorgängig direkt mit deiner Krankenkasse, ob und wie die Kosten übernommen werden.
