Gesundheitsförderung & Prävention

Suchen Sie nach einem frischen Thema für ein Seminar für Ihre Mitarbeiter zur betrieblichen Gesundheitsförderung oder eine erlebnisreiche Abwechslung für Ihre Vereinsmitglieder zur Stärkung des Zusammenhalts und jedes einzelnen Mitglieds?

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Wer keinen Ausgleich zum Alltag hat, läuft eher Gefahr, vor Stress krank zu werden, sei es mit einem echten Burnout oder auch mit ständigen Infekten. Meine vielseitigen Workshops ermöglichen den Teilnehmenden, sich von ihren professionellen und persönlichen, täglichen Anforderungen kurz zu lösen. Sie kehren danach erholter und konzentrierter zu ihren Aufgaben zurück. Die Forschung hat herausgefunden, dass direkt nach einem kreativen Workshop die Leute eine erhöhte Produktivität mit durchschnittlich 12 Prozent hatten.

 

Gerade auch im Sport sind die Konzentration, das Körperbewusstsein und natürlich die Atmung wichtige Themen.

 

Wir sensibilisieren die Leute für ein insgesamt gesundes Leben und zeigen, was sie mit kurzen (arbeits- und vereins-) alltagstauglichen Übungen für ihr Wohlbefinden tun können.

 

Ihr Team wird profitieren von:

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• Mehr Innerer Ruhe

• Verbesserter Konzentrationsfähigkeit

• Grösserer Belastbarkeit

• Gestärkten Erfolgswillen

• Weniger Absenzen durch stressverursachte Krankheiten / Rückenbeschwerden

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​Sehr gerne passe ich das Kursprogramm aus den nachfolgenden Themengebieten auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Themen an:

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Atem-Power

Was beeinflusst unsere Atmung? Und wie wirkt sich die Art, wie wir atmen auf unseren Körper und unsere Gefühle aus? Wir schauen die vielseitigen Facetten des Atems an.

 

Mit gezielten Atem- und Körperübungen verbessern Sie zudem Ihr Wohlbefinden und Körpergefühl - sei dies für Ihre sportlichen Aktivitäten oder den Alltag. Mit wirkungsvollen Mobilisations- und Kräftigungsübungen geben wir Ihrem Atem mehr Kraft und Raum.

 

Spezielle Themen von Atem-Power können zudem z.B. sein:

• Atemvolumen vergrössern

• Zwerchfelltraining

• Loslassen

• Widerständen begegnen

• Abgrenzen

• Haltung

• Entspannung 

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Entspannung: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die PMR nach Jacobson ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik, welche leicht und in kurzer Zeit gelernt werden kann. Sie entspannen sich körperlich und erleben eine innere geistige Ruhe.

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Geführte Meditation

Lernen Sie Ihre Vorstellungskraft kennen und finden Sie neue Einsichten. Während einer Meditation können Sie gezielt entspannen und Ihre Körperwahrnehmung schulen.
 

Faszientraining

Faszientraining beschränkt sich nicht nur auf die bekannte Blackroll. Mit vielen alltäglichen Gegenständen lernen Sie die Faszien selber zu bearbeiten und so Verspannungen sowie Schmerzen zu lindern. Auch können wir durch das achtsame Trainieren den Gemütszustand beeinflussen, denn die Faszien haben einen grossen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.

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Die vielfältige Genusswelt 

In Zusammenarbeit mit Karin Dubi, Ernährungsberaterin SVDE biete ich einen Workshop zum Innehalten & Geniessen an. Genuss wirkt entspannend und reduziert Stress und steigert unsere Lebensqualität. Im Genuss-Workshop führen wir Sie auf eine erlebnisreiche Reise in die Welt der Sinne. Lassen Sie sich mit einfachen Mental- und Körperübungen sowie Degustationen zu einem genussreicheren Alltag inspirieren.

Dauer: 3.5h mit Imbiss