Nathalie Meyer bewegt
Gesundheitsförderung, Fokus, Teambuilding
Workshops für Firmen (Corporate Health) und Vereine
Du suchst Kurse zu Themen für einen Teamevent oder Workshop?
Mit einem frischen Thema zur betrieblichen Gesundheitsförderung für deine Mitarbeiter oder eine erlebnisreiche Abwechslung für deine Vereinsmitglieder zur Stärkung des Zusammenhalts kommst du bestimmt gut an.
Wer keinen Ausgleich zum Alltag hat und nie Pausen einlegt, läuft eher in die Gefahr, vor Stress krank zu werden - sei es mit einem Burnout oder auch mit ständigen Infekten oder Schmerzen. Meine vielseitigen Workshops ermöglichen den Teilnehmenden sich von ihren professionellen und persönlichen, täglichen Anforderungen kurz zu lösen. Ich sensibilisiere die Teilnehmenden für ein insgesamt gesundes Leben und zeige, was sie mit kurzen (arbeits-) alltagstauglichen Übungen für ihr Wohlbefinden tun können.
Die Forschung hat herausgefunden, dass Teilnehmende direkt nach einem bewegten Workshop eine erhöhte Produktivität mit durchschnittlich 12 Prozent hatten. Mitarbeiter kehren danach erholter und konzentrierter zu ihren Aufgaben zurück.
Gerade auch im Sport sind die Konzentration, das Körperbewusstsein und die Atmung wichtige Themen. Profitiert von besserer Leistung und weniger Verletzung in eurem Verein, wenn der Fokus der Mitglieder durch die einfachen Übungen steigt.
Dein Team und die einzelnen Mitglieder / Mitarbeitenden werden profitieren von:
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Teambuilding
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Mehr innerer Ruhe
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Verbesserter Konzentrationsfähigkeit und Fokus
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Grösserer Belastbarkeit
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Gestärkten Erfolgswillen
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Weniger Absenzen durch stressverursachte Krankheiten / Rückenbeschwerden
Sehr gerne passe ich das Kursprogramm auf eure individuellen Bedürfnisse und Ziele an. Die nachfolgenden Themen können auch kombiniert und zu einem Halbtages-Seminar zusammengestellt werden:
Aktive Pausen für Firmen
Ob online via Teamcall oder vor Ort mit einer aktiven, bewegten Pause werden deine Mitarbeitenden wieder wach und konzentriert. Mit verschiedenen Übungen beugen wir Rücken- und Nackenbeschwerden vor, atmen durch und bringen Schwung in den Körper.
Dauer: 15 - 30 Minuten
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik, welche leicht und in kurzer Zeit gelernt werden kann. Die Teilnehmenden entspannen sich körperlich und erleben eine innere geistige Ruhe. PMR kann im Arbeitsalltag auch im Sitzen für nur wenige Minute angewendet werden, so dass man frisch und fokussiert zur Arbeit zurückkehrt.
Dauer: 1 - 1,5 Stunden
Atem-Power
Was beeinflusst unsere Atmung? Und wie wirkt sich die Art, wie wir atmen auf unseren Körper und unsere Gefühle aus? Wir schauen die vielseitigen Facetten des Atems an.
Mit gezielten Atem- und Körperübungen verbessern die Teilnehmenden zudem ihr Wohlbefinden und Körpergefühl - sei dies für Ihre sportlichen Aktivitäten oder den Alltag. Mit wirkungsvollen Mobilisations- und Kräftigungsübungen geben wir dem Atem mehr Kraft und Raum.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Meditationen
Die Teilnehmenden lernen Ihre Vorstellungskraft kennen und finden dadurch innere Ruhe und vielleicht neue Einsichten und Lösungswege. Während einer Meditation können die Teilnehmenden gezielt entspannen und ihre Körperwahrnehmung schulen.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Body & Brain Gehirnfitnesstraining
Mein Gehirnfitnesstraining ist eine Zusammensetzung aus einem innovativen Bewegungskonzept, das die aktuelle Gehirnforschung mit Ansätzen aus der Gehirngymnastik und der Bewegungspädagogik vereint und eigenen Übungen. Es eignet sich insbesondere auch fürs Teambuilding und für eine bewegte Pause. Die Übungen fördern die Konzentrationsfähigkeit und helfen Stress abzubauen.
Dauer: 15 Minuten als aktive Pause - 1 Stunde
Faszientraining
Faszientraining beschränkt sich nicht nur auf die bekannte Blackroll. Mit vielen alltäglichen Gegenständen lernen die Teilnehmenden die Faszien selber zu bearbeiten und so Verspannungen sowie Schmerzen zu lindern. Auch können wir durch das achtsame Trainieren den Gemütszustand beeinflussen, denn die Faszien haben einen grossen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Mein Zertifikat
SVEB Erwachsenen Bildner Zertifikat
Teamleiter Tiefbauamt Pfäffikon
Mir sind folgende positive Aspekte hängen geblieben:
Inhalt und Ausführung deines Vortrages kam gut an und trägt bereits Früchte.
Schon das Bewusstsein zur Atmung kann Verspannungen am Körper lösen.
Der kleine Ball ist bereits fester Bestandteil unter meinem Pult.
Samariter Verein Wetzikon,
A. Meli
Das Thema Hyperventilation wurde sehr ausführlich und praxisnah behandelt.
Auch von meiner Seite nochmal ein herzliches Dankeschön für deine grosse Arbeit.
Teamleiter Managementteam Krankenkasse
Noch einmal vielen Dank von unsere Seite für das etwas andere Training. Mir und meinen Kollegen hat es Spass gemacht und wir nehmen den einen oder anderen Tipp sehr gerne mit.
Ich persönlich werde bestimmt wieder auf dich zukommen und ein SUP Workout zu mir nehmen.
Teilnehmer Bogenclub Thurland
Hallo Nathalie, ich war bei dir im Atem Kurs bei Bogenclub. Vielen Dank nochmal. War sehr interessant. Konnte das ein oder andere schon anwenden bzw. ich achte mehr auf die Atmung. Ich nimmt es jetzt anders wahr und konnte am Sonntag wärend des Wettkampfes schon etwas üben.