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GEMEINSAM STARK
Gesundheitsförderung und Teambuilding vereint
Kurse, Teamevent, interaktive Vorträge für Firmen und Vereine
Bringe frischen Wind in die betriebliche Gesundheitsförderung und dein Vereinsleben. Ob durch einen aktiven Workshop oder einen interaktiven Vortrag – beides stärkt das Bewusstsein für Gesundheitsthemen und kommt garantiert gut an.
Teamevent für Firmen — Gesundheitsförderung, Motivation und Teambuilding
Wer keinen Ausgleich zum Alltag findet und nie Pausen einlegt, läuft Gefahr, durch Stress krank zu werden – sei es durch Burnout, häufige Infekte oder Schmerzen. Meine vielseitigen Workshops bieten den Teilnehmenden die Möglichkeit, sich von den täglichen beruflichen und privaten Anforderungen zu lösen. Ich sensibilisiere sie für einen gesunden Lebensstil und zeige, wie einfache, alltagstaugliche Übungen direkt zu mehr Wohlbefinden führen können.
Studien zeigen, dass Teilnehmende nach einem bewegungsorientierten Workshop ihre Produktivität um durchschnittlich 12 Prozent steigern. Sie kehren erholter, fokussierter und motivierter an ihre Aufgaben zurück. Durch gezielte Teambuilding-Elemente wird zudem der Zusammenhalt gestärkt und die Zusammenarbeit im Team nachhaltig verbessert.
Interaktiver Vortrag zum Thema Atmung – Wissen, das bewegt
Meine interaktiven Vorträge gehen über reine Wissensvermittlung hinaus. Sie verbinden Theorie und Praxis auf eine lebendige und einprägsame Weise. Durch anschauliche Beispiele, Raum für Fragen und kurze, leicht umsetzbare Atem- und Körperübungen werden die Teilnehmenden aktiv einbezogen.
Direkt im Vortrag erleben sie die positive Wirkung bewusster Atmung und nehmen hilfreiche Techniken mit, die sie sofort in ihren Alltag integrieren können. Ein Vortrag, der bewegt – im wahrsten Sinne des Wortes!
Individuell und vielseitig
Ich stelle das Kursprogramm individuell nach euren Bedürfnissen und Zielen zusammen. Ihr könnt aus verschiedenen Modulen wählen, die sich auch kombinieren lassen.
Kurse für Vereine —
besseres Körperbewusstsein, höhere Leistung, mehr Spass
Auch im Sport sind Konzentration, Körperbewusstsein und Atmung entscheidend. Mit gezielten Übungen können Vereinsmitglieder ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen. So profitieren sie von einem stärkeren Fokus und einer besseren Balance zwischen Körper und Geist.
Mein Zertifikat
Erfahrungen mit Gruppen
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diverse Workshops, Teamevents und aktive Pausen beim Firmen und Vereinen
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seit 2024 Dozentin beim BGB Schweiz
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seit 2023 Dozentin beim TVZ
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über 12 Jahre Groupfitnessleitung und Trainerin im Goshindo Club Effretikon
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regelmässige Zusammenarbeit mit Erwachsenenfortbildungsschulen und Seniorenvereinen im Kanton Zürich
Aktive Pausen für Firmen
Ob online per Teamcall oder vor Ort – mit einer aktiven, bewegten Pause werden deine Mitarbeitenden erfrischt und konzentriert zurück an ihre Aufgaben gehen. Mit gezielten Übungen lockern wir Rücken- und Nackenpartien, fördern die Durchblutung, atmen bewusst durch und bringen neuen Schwung in Körper und Geist.
Dauer: 15 - 30 Minuten
Atem-Power
Was beeinflusst unsere Atmung, und wie wirkt sich unsere Atemweise auf Körper und Gefühle aus? Gemeinsam erkunden wir die vielseitigen Facetten des Atems und seine Verbindung zu unserem Wohlbefinden.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, mit gezielten Atem- und Körperübungen ihr Wohlbefinden und Körpergefühl zu verbessern – sei es für sportliche Aktivitäten oder den Alltag. Mit effektiven Mobilisations- und Kräftigungsübungen schaffen wir mehr Raum und Kraft für den Atem. Darüber hinaus entdecken die Teilnehmenden, wie sie ihre Atmung gezielt zur Entspannung oder Aktivierung einsetzen können.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Body & Brain mit Teambuilding
Mein Gehirnfitnesstraining kombiniert ein innovatives Bewegungskonzept mit neuesten Erkenntnissen aus der Gehirnforschung, Ansätzen der Gehirngymnastik und der Bewegungspädagogik sowie eigens entwickelten Übungen. Es bietet eine perfekte Gelegenheit für Teambuilding oder als aktive, bewegte Pause.
Die Übungen fördern gezielt die Konzentrationsfähigkeit, steigern die mentale Leistungsfähigkeit und unterstützen dabei, Stress abzubauen. Dabei steht nicht nur die Effektivität, sondern auch der Spass an der Bewegung im Vordergrund.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine äusserst effektive und einfach erlernbare Entspannungstechnik. Sie ermöglicht es den Teilnehmenden, körperliche Anspannung gezielt abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Ein besonderer Vorteil von PMR ist ihre Alltagstauglichkeit: Bereits wenige Minuten im Sitzen reichen aus, um während eines stressigen Arbeitstages neue Energie zu tanken und mit klarem Fokus zur nächsten Aufgabe zurückzukehren.
Dauer: 1 - 2 Stunden
Waldbaden
Beim achtsamen Schlendern durch den Wald öffnen sich neue Perspektiven – sowohl nach aussen als auch nach innen. Waldbaden bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, gezielt zu entschleunigen, die Körperwahrnehmung zu fördern und Achtsamkeit zu schulen. Ergänzt durch einfache, teamorientierte Aufgaben trägt es zusätzlich zur Stärkung des Teamgeists bei.
Dauer: 1 - 6 Stunden
Faszientraining
Faszientraining geht weit über den Einsatz der bekannten Blackroll hinaus. Die Teilnehmenden lernen, mit verschiedenen Alltagsgegenständen ihre Faszien gezielt zu bearbeiten, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus erfahren sie, wie achtsames Faszientraining den Gemütszustand positiv beeinflussen kann – denn Faszien spielen eine zentrale Rolle für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Dauer: 1 - 2 Stunden
