Suchen Sie nach einem frischen Thema für ein Seminar oder Teamevent für Ihre Mitarbeiter (Corporate Health / betriebliche Gesundheitsförderung) oder für Ihre Vereinsmitglieder?

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​Sehr gerne passe ich das Kursprogramm aus den nachfolgenden Themengebieten auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Themen an:

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Atem-Power

Was beeinflusst unsere Atmung? Und wie wirkt sich die Art, wie wir atmen auf unseren Körper und unsere Gefühle aus? Wir schauen die vielseitigen Facetten des Atems an.

 

Mit gezielten Atem- und Körperübungen verbessern Sie zudem Ihr Wohlbefinden und Körpergefühl - sei dies für Ihre sportlichen Aktivitäten oder den Alltag. Mit wirkungsvollen Mobilisations- und Kräftigungsübungen geben wir Ihrem Atem mehr Kraft und Raum.

 

Spezielle Themen von Atem-Power können zudem z.B. sein:

• Atemvolumen vergrössern

• Zwerchfelltraining

• Loslassen

• Widerständen begegnen

• Abgrenzen

• Haltung

• Entspannung 

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Entspannung: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die PMR nach Jacobson ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik, welche leicht und in kurzer Zeit gelernt werden kann. Sie entspannen sich körperlich und erleben eine innere geistige Ruhe.

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Geführte Meditation

Lernen Sie Ihre Vorstellungskraft kennen und finden Sie neue Einsichten. Während einer Meditation können Sie gezielt entspannen und Ihre Körperwahrnehmung schulen.
 

Faszientraining

Faszientraining beschränkt sich nicht nur auf die bekannte Blackroll. Mit vielen alltäglichen Gegenständen lernen Sie die Faszien selber zu bearbeiten und so Verspannungen sowie Schmerzen zu lindern. Auch können wir durch das achtsame Trainieren den Gemütszustand beeinflussen, denn die Faszien haben einen grossen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.

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Die vielfältige Genusswelt 

In Zusammenarbeit mit Karin Dubi, Ernährungsberaterin SVDE biete ich einen Workshop zum Innehalten & Geniessen an. Genuss wirkt entspannend und reduziert Stress und steigert unsere Lebensqualität. Im Genuss-Workshop führen wir Sie auf eine erlebnisreiche Reise in die Welt der Sinne. Lassen Sie sich mit einfachen Mental- und Körperübungen sowie Degustationen zu einem genussreicheren Alltag inspirieren.

Dauer: 3.5h mit Imbiss