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Atemtherapie - ein offenes Geheimnis bei Angst und Panikattacken

Autorenbild: Nathalie MeyerNathalie Meyer

Nathalie Meyer bewegt - Atemtherapie - ein offenes Geheimnis bei Angst und Panikattacken
Wird dein Alltag von Ängsten eingeschränkt? Kennst du Panikattacken? Dann solltest du schnellstmöglich etwas dagegen tun.

Ängste haben verschiedene Ursprünge – sei es zum Beispiel die Angst vor Prüfungen, Spinnen, Platzangst, vielen Leuten oder auch Höhenangst oder Flugangst.


Bei Angst und Panikattacken beschleunigt sich der Atemrhythmus oft deutlich oder der Atem setzt sogar ganz aus. Weitere körperliche Symptome, die Betroffene meist kennen, sind:

  • Atemnot, Kurzatmigkeit, Erstickungsgefühle

  • Hitzewallungen und Schwitzen

  • Innerliches Zittern und Beben

  • Schwindel, Übelkeit, Bauchschmerzen

  • Beklemmungsgefühl in der Brust oder im Hals

  • Herzklopfen bis hin zu Herzrasen

  • Kribbeln sowie Ameisenlaufen in verschiedenen Körperregionen

  • Unsicherheits-, Ohnmachts- und Benommenheitsgefühle

  • Erhöhte Empfindlichkeit


Die Angst vor der Angst

Meist sind unsere Ängste nicht wirklich lebensbedrohlich, doch Betroffene fühlen sich, als ob sie real in Gefahr wären. Die Angst, die in unserem Kopf entsteht, lässt sich schwer wegreden oder verdrängen. Betroffene fangen immer häufiger an, Situationen zu meiden, in denen die Angst oder Panikattacke ausgelöst werden könnte. So schränkt sich der Alltag immer mehr ein. Darum ist es ratsam, baldmöglichst etwas gegen die Panikattacken zu unternehmen und nicht zu lange mit einer Therapie zu warten.


Der Angst wirksam entgegentreten

Es gibt sehr wirkungsvolle Werkzeuge aus der Atemtherapie und dem Mentaltraining, mit denen du Angst- und Panikattacken begegnen kannst. Dabei übst du mit mir in einem sicheren Rahmen und stellst dich deinen Ängsten Schritt für Schritt. So kannst du deinen Ängsten mit eigenen Ressourcen entgegentreten und die Energie bewusst in etwas Konstruktives lenken. Eine positive Folge: Im Gehirn, Körper und in den Gefühlen werden sich mit der Zeit stressfreiere Reaktionen einstellen.


Dein persönliches Notfallset für mehr Kontrolle und Selbstbestimmung

Wir kreieren ein Notfallset, mit dem du in akuten Fällen schnell reagieren kannst. Zum Beispiel hilft eine bewusste Tiefenatmung sehr. Wenn sich dein Atem beruhigt, wirkt das auf den ganzen Körper sowie auf deine Gefühle und Gedanken.


Indem wir an einem sicheren Ort mit dem Thema der Angst in Berührung kommen, kann sie sich verändern, und du gewinnst wieder Kontrolle darüber.


Die meisten meiner Klienten spüren bereits nach einer Sitzung eine markante Veränderung. Natürlich braucht es meist mehrere Atemtherapie-Sitzungen, um ein so grosses Thema anzugehen, sodass du dich wieder sicherer fühlen kannst.

Ruf mich an unter 076 44 99 017 oder kontaktiere mich per Mail für einen Termin.

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