Onlinekurs Progressive Muskelrelaxation

Sie möchten endlich entspannen lernen, aber ortsunabhängig?

Möchten Sie einfach und gezielt entspannen, Ihren Körper besser spüren, die Balance finden und sich besser fühlen? Mit meinem Onlinekurs zur Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen lernen Sie, wo und wann Sie möchten - in Ihrem Tempo und mit persönlicher Betreuung.

Gerade wenn es wegen Ihres Jobs oder der Familienverantwortung unmöglich ist, über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen, gibt Ihnen mein persönliches Onlineangebot viele Freiheiten.

 

Schon nach dem ersten Mal spüren Sie den Unterschied!

Der Onlinekurs macht Sie zum Master der Progressiven Muskelentspannung. Der Kurs ist genau das Richtige für Sie, wenn ein oder mehrere Punkte zutreffen:

  • Sie sind fast permanent gestresst und kommen nicht zur Ruhe.

  • Ein- oder Durchschlafen bereitet Ihnen Probleme, weil Sie störende Gedanken quälen.

  • Stress-Symptome wie Verspannungen oder Kopfschmerzen sind fast ständige Begleiter.

  • Sie spüren Ihren Körper kaum und fühlen sich energielos.

  • Erregungszustände wie Nervosität, Zittern, Angst, Herzrasen oder Schwindel machen Ihnen Sorgen.

  • Sie haben Mühe loszulassen.

  • Sie sind Sportler und wollen gezielt Ihre Körperbeherrschung schulen.

Was ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist sehr wirksam und leicht erlernbar. Die Methode wird oft zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität, innerer Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, sowie Schlafproblemen aber auch bei Energielosigkeit angewendet.

Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen.

Die Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder in Balance und er kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen.

 

Wie funktioniert der Onlinekurs?

In meinem Onlinekurs lernen Sie die Methode und erhalten Tipps zur Umsetzung im Alltag. Sobald Sie den Kurs erworben haben, erhalten Sie unlimitierten Zugang zu meiner Webseite, wo Sie Videoanleitungen, Audiofiles und PDF-Files zum Nachlesen erhalten. ​So lernen Sie ganz in Ihrem Tempo.

Die Anleitungen sind kurz gehalten, damit Sie sich auf das Üben konzentrieren können. Mit den Audiofiles begleite ich Sie in der Entspannung, so dass Sie Ihren Kopf abschalten und ganz im Achtsamkeitstraining sein können.

Bei Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.

Informationen

Im Kurs spreche ich Schweizerdeutsch.

Sie benötigen für den Kursinhalt Internet. Die Audiofiles sind downloadbar.

Wenn Sie das Video oben und das Audiofile abspielen können, sind die Vorraussetzungen für den Kurs erfüllt. :-)

 

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Eventübersicht

PMR in Maur

Donnerstag, 18.3.2021

Abgesagt > probieren Sie meinen Onlinekurs!

Atempowerkurs in Schwerzenbach

Dienstag, 13.4.2021 19:00-20:30 Uhr

Mehr Infos

Faszien- und Atemtraining in Uster

Mittwoch, 14.4.2021 19:00-20:30 Uhr

Infos folgen

Atem und Faszientraining in Maur

Abgesagt

LINK MOVES® - Gehirnfitnesstraining in Fehraltorf

Dienstag, 11.5.2021

19:00-20:30 Uhr

Mehr Infos

LINK MOVES® - Gehirnfitnesstraining in Schwerzenbach 4x

Donnerstags, 20.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6.2021 19:00-20:00 Uhr

Mehr Infos

Atemkurs (3x) für Senioren in Fällanden

Montags, 31.5 / 7.6. / 14.6.2021 14:00-15:00 Uhr

Infos folgen

Atemkurs (4x) für Senioren in Wetzikon

Dienstags, 15.6. / 22.6./ 29.6. / 06.07.2021 10.30-11.30 Uhr

Mehr Infos

Vortrag: "Richtig Atmen für eine kraftvolle Gesundheit" Senioren Forum Wetzikon

Montag, 17.5.2021

Mehr Infos

Kontakt aufnehmen:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (EMR, ASCA, Fitness-Guide)

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