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Möchtest du einfach und gezielt entspannen, deinen Körper bewusster wahrnehmen, deine innere Balance finden und dich rundum besser fühlen? In meinem Onlinekurs zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson lernst du flexibel und in deinem eigenen Tempo – wann und wo es für dich am besten passt – begleitet von persönlicher Betreuung.
Gerade wenn du durch deinen Job oder familiäre Verpflichtungen wenig Zeit hast und es schwierig ist, einen Kurs vor Ort zu besuchen, bietet dir mein Onlinekurs die Freiheit, Entspannung nahtlos in deinen Alltag zu integrieren.
Bereits nach der ersten Anwendung wirst du den positiven Unterschied spüren!
Online Entspannen lernen
Werde zum Meister der Progressiven Muskelentspannung (PMR) mit meinem Onlinekurs!
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du dich in einem oder mehreren der folgenden Punkte wiedererkennst:
Dauerhafter Stress hindert dich daran, zur Ruhe zu kommen
Du hast Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, weil dich störende Gedanken nicht loslassen.
Stresssymptome wie Verspannungen oder Kopfschmerzen gehören zu deinem Alltag.
Du fühlst dich energielos und bist kaum in Kontakt mit deinem Körper.
Erregungszustände wie Nervosität, Zittern, Angst, Herzrasen oder Schwindel machen dir zu schaffen.
Das Loslassen fällt dir schwer.
Als Sportler möchtest du gezielt deine Körperbeherrschung und mentale Stärke verbessern.
Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR)?
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode. Sie wird häufig bei Stress, körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität, innerer Anspannung, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen und Energielosigkeit angewendet.
Das Grundprinzip: Du lernst, die Empfindungen von Anspannung und Entspannung bewusst wahrzunehmen und den Unterschied zu spüren. So kannst du deinen Körper aktiv in einen Zustand der Ruhe und Balance bringen.
Das Beste daran: PMR lässt sich im Alltag überall anwenden – ob im Liegen, Sitzen oder Stehen. Entspannte Muskeln fördern die Selbstregulation deines Körpers und helfen dir, in deine innere Mitte zu finden.
Wie funktioniert der Onlinekurs?
In meinem Onlinekurs lernst du Schritt für Schritt die Methode und erhältstpraktische Tipps für die Anwendung im Alltag. Sobald du den Kurs erworben hast, erhältst du unlimitierten Zugang zum Kurs auf meiner Webseite:
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Videoanleitungen, die dich klar und verständlich durch die Übungen führen.
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Audiofiles, die dich während der Entspannung begleiten, damit du dich ganz auf das Üben konzentrieren kannst.
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PDF-Files mit allen wichtigen Informationen und Übungen zum Nachlesen.
Die Inhalte sind kompakt und auf den Punkt, sodass du dich voll auf das Üben und den Effekt der Entspannung fokussieren kannst.
Informationen
Im Kurs spreche ich Schweizerdeutsch.Du benötigst für den Kursinhalt Internet. Die Audiofiles sind downloadbar. Wenn du das Video oben und das Audiofile abspielen kannst, sind die Vorraussetzungen für den Kurs erfüllt. :-)
Bei Fragen stehe ich dir jederzeit gerne zur Verfügung.
Starte jetzt und entdecke, wie PMR dir helfen kann, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Jetzt unlimitierten Zugang zum PMR Onlinekurs erhalten
PMR Kurs
60CHF- 8 Videos
- 4 Audiofiles
- 3 PDF
- Unlimitierter Zugang
- Persönliche Betreuung per Email, Telefon oder Whatsapp