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Du möchtest endlich lernen, dich zu entspannen, aber ort- und zeitunabhängig?

Progressive Muskelrelaxation
Dein entspannter Onlinekurs

Möchtest du einfach und gezielt entspannen, deinen Körper besser spüren, die Balance finden und dich besser fühlen? Mit meinem Onlinekurs zur Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen lernst du, wo und wann du möchtest - in deinem Tempo und mit persönlicher Betreuung.

Gerade wenn es dir wegen deinem Job oder der Familienverantwortung unmöglich ist, über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen, gibt dir mein persönliches Onlineangebot viele Freiheiten.

 

Schon nach dem ersten Mal spürst du den Unterschied!

Online Entspannen lernen
Nathalie Meyer

Online Entspannen lernen

Der Onlinekurs macht dich zum Master der Progressiven Muskelentspannung. Der Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn ein oder mehrere Punkte zutreffen:

  • Du bist fast permanent gestresst und kommst nicht zur Ruhe.

  • Ein- oder Durchschlafen bereitet dir Probleme, weil dich störende Gedanken quälen.

  • Stress-Symptome wie Verspannungen oder Kopfschmerzen sind deine ständigen Begleiter.

  • Du spürst deinen Körper kaum und fühlst dich energielos.

  • Erregungszustände wie Nervosität, Zittern, Angst, Herzrasen oder Schwindel bereiten dir Sorgen.

  • Du hast Mühe loszulassen.

  • Du bist Sportler und willst gezielt deine Körperbeherrschung trainieren.

Was ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist sehr wirksam und leicht erlernbar. Die Methode wird oft zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität, innerer Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, sowie Schlafproblemen, aber auch bei Energielosigkeit angewendet.

Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen.

Die Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder in Balance und er kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen.

 

Wie funktioniert der Onlinekurs?

In meinem Onlinekurs lernst du die Methode und erhältst Tipps zur Umsetzung im Alltag. Sobald du den Kurs erworben hast, erhältst du unlimitierten Zugang zu meiner Webseite, wo du Videoanleitungen, Audiofiles und PDF-Files zum Nachlesen erhältst. ​So lernen du ganz in deinem Tempo.

Die Anleitungen sind kurz gehalten, damit du sich auf das Üben konzentrieren kannst. Mit den Audiofiles begleite ich dich in der Entspannung, so dass du deinen Kopf abschalten und ganz im Achtsamkeitstraining sein kannst.

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit gerne zur Verfügung.

Informationen

Im Kurs spreche ich Schweizerdeutsch.

Du benötigst für den Kursinhalt Internet. Die Audiofiles sind downloadbar.

Wenn du das Video oben und das Audiofile abspielen kannst, sind die Vorraussetzungen für den Kurs erfüllt. :-)

 

 

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Jetzt unlimitierten Zugang zum PMR Onlinekurs erhalten