Atempower in Turbenthal


Ich bin mir nicht sicher, ob ich richtig atme.

Ich mache Yoga und bin gespannt, ob ich ein paar Übungen für den Alltag mitnehmen kann.

Ich möchte lernen, gelassener zur sein und vielleicht Übungen kennen lernen, mit denen ich besser einschlafen kann.

Ich möchte meine Atemkapazität verbessern, ich bin Raucher.

Ich kann so schlecht in den Bauch atmen und möchte dies verbessern.

.....

14 Stimmen erklärten mir letzten Freitag, was Sie von meinem Atem-Power-Workshop erwarten.

Am vergangenen Freitag durfte ich für die Erwachsenenfortbildungsschule Turbenthal einen eineinhalbstündigen Atempowerkurs leiten. Mit den 14 Teilnehmern - darunter Frauen und Männer in ganz verschiedenem Alter - schaute ich das Thema Atem von verschiedenen Seiten an.

Als Erstes gab einen kurzen Theorie-Input: Was beeinflusst unsere Atmung? Und anders rum was können wir mit der Atmung beeinflussen? Auch erklärte ich kurz, wieso die Atemtherapie bei so vielen physischen und auch psychischen Beschwerden helfen kann und wie ich in der Atemtherapie arbeite.

Danach folgten verschiedenste Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, bei denen die Teilnehmenden Kontakt zu ihrer Atmung und Körper aufnehmen konnten. Wir schauten, wie reagiert die Atmung z.B. auf Kontakt sei es zu Mitmenschen aber auch zu unserer eigenen Berührung. Wie verändert sie sich, wenn wir uns etwas vorstellen? So machten wir uns Unbewusstes bewusster.

Die Teilnehmenden gaben laufend Feedback, was sie während den Übungen erlebten und machten interessiert mit.

Natürlich gab es auch diverse öffnende Übungen, bei denen wir mobilisiert und gedehnt oder unsere Atmung durch Druck auf den Nasenflügel oder aufs Zwerchfell verändert haben. Auch die Wirkung von Tönen liess ich die Teilnehmenden erleben.

Der Workshop ging im Nu vorbei und am Schluss erhielt ich absolut herzliches, positives Feedback, was mich sehr gefreut hat.

#Atemkapazität #Atempower #Atemtherapie #Entspannen #Workshop #Mobilisation #Dehnung #Stress #Haltung #Beweglichkeit #Achtsamkeit #Ressourcen #ZürichOberland

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