Atemtherapie – ein offenes Geheimnis bei Haltungsfehlern


Achten Sie auf Ihre Körperhaltung?

Mehr Achtsamkeit lohnt sich: Zu häufig verfallen wir in ein ungesundes Haltungsmuster, das schliesslich zur Gewohnheit wird und Beschwerden bereitet wie Verspannungen, Schmerzen bis hin zu Schäden an der Wirbelsäule oder auch einer Fehlatmung.

Machen Sie mal den 2 Minuten Test

Sitzen Sie dazu in einer zusammengesunkenen Haltung hin: Schultern sind nach vorne gekippt, der Rücken ist rund. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum spüren: Wie atmen Sie? Wo spüren Sie den Atem? Wie fühlt es sich an?

Und sitzen Sie mal ganz unverkrampft möglichst aufrecht. Die Schultern sind entspannt, das Brustbein nach vorne gerichtet. Stellen Sie sich einen Faden vor, der Sie am Hinterkopf etwas in die Länge zieht. Wie fliesst Ihre Atmung jetzt? Wie fühlt es sich an?

Wenn Sie keinen Unterschied gespürt haben, dann ist es wohl Zeit für eine Atemtherapie. Wenn Sie einen Unterschied gespürt haben und an ihrer Haltung arbeiten möchten, auch dann kann Ihnen die Atemtherapie weiter helfen. Möchten wir die Kraft des Atems vollständig nutzen, ist unsere Haltung sehr wichtig.

Für eine „gute“ Haltung, müssen Sie zuerst einmal wissen, wie diese bei Ihnen in Ihrem Alltag überhaupt aussieht. Häufig wird in Beruf und Freizeit bei bestimmten Beschäftigungen über eine längere Zeit dieselbe Position im Sitzen oder Stehen eingenommen. Schnell kommt es dabei zu Fehlern in der Haltung, da die entsprechende Körperspannung fehlt oder wir unbewusst Muskeln anspannen, welche eigentlich relaxt sein dürfen.

Als Personal Trainerin kann ich Ihnen spezifische Übungen zeigen, welche Ihre Stützmuskeln stärken.

In der Atemtherapie lernen Sie überhaupt wahrzunehmen, wann Sie in welcher Haltung sind. Es geht also in einem ersten Schritt darum, die Körperwahrnehmung zu schulen, um dann bewusster Ihre Haltung anpassen zu können.

Die Haltung der Spiegel unserer Stimmung

Oft sieht man einem Menschen bereits aus der Ferne an, wenn er niedergeschlagen ist oder Angst hat und unsicher ist. Unsere Stimmung und unsere Gefühle zeigen sich unmittelbar in unserer Haltung. Zum Schutz ziehen wir z.B. bei einer bedrohlichen oder stressigen Situation die Schultern hoch oder wir lassen den Kopf hängen, wenn uns ein Unglück passiert ist.

Nicht umsonst, sagt der Volksmund dann ratend: Kopf hoch!

Die Wunderwaffe für ein starkes Selbstbewusstsein

Wir können uns nämlich selbstbewusst aufrichten und so mit der entsprechenden Haltung den schlechten Gefühlen den Kampf ansagen. Wenn wir unseren Körper gut wahrnehmen, unseren Raum einnehmen und füllen, stärkt sich auch unser Selbstbewusstsein.

Mit Körper- und Atemübungen, aber auch Imaginationstechniken lernen Sie dies. Indem Sie tiefer und mit mehr Volumen atmen, werden sie sich freier, belebter und sicherer fühlen.

Mehr zur Atemtherapie in Uster, Seegräben oder im Zürich Oberland bei Ihnen zu Hause

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Eventübersicht

4teiliger Atempower-Kurs für Senioren in Wetzikon

2 Termine verschoben auf Aug./Sept.

Cevi Schüür Wetzikon

Atempower-Kurs in Uster

Mittwoch, 16.9.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Faszientraining für mehr Geschmeidigkeit in Hittnau

Freitag, 18.9.2020 19:00 - 20:40 Uhr

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Atempower & Faszientraining in Maur

Donnerstag, 24.9.2020 19:00 - 20:30

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Komm Faulenzen in Schwerzenbach

Donnerstag, 1.10.2020 19:00 - 21:00 Uhr

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2teiliger Faszienkurs in Schwerzenbach

Donnerstag, 5. + 12.11 19:00 - 21:00 Uhr

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Progressive Muskelentspannung in Maur

24.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Faszienkurs in Fehraltorf

Donnerstag, 26.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Komm Faulenzen in Mönchaltorf

Donnerstag, 3.12.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Infos folgen

Vortrag Senioren Forum Wetzikon

verschoben aufs 2021

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info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

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