Feierabend mit Atemtherapie, Meditation & Entspannung - Serie: 10 Tipps, wie du am Abend abschaltest

Letzten Freitag ging es ums Essen, und heute folgt der letzte Tipp dieser Folge. Es geht um das Thema Entspannung.

Fühlst du dich oft überlastet oder ist die geistige oder körperliche Anspannung noch immer spürbar?

Tipp 10: Meditation, PMR und Atemtherapie

Dann solltest du bewusst das Abschalten üben. Du weisst nicht, wie? Hier ein paar Ideen:

• Hast du schon mal meditiert?

• Kennst du die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR)?

• Warst du schon einmal in der Atemtherapie und hast ein paar wirkungsvolle Übungen mitgenommen?

Diese Entspannungsverfahren bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Ruhe, erfordern jedoch etwas Übung. Zu Beginn ist es oft hilfreich, solche Techniken in einer geführten Form auszuprobieren. So kannst du Unsicherheiten und Fragen klären, und es fällt dir leichter, präsent zu sein, wenn dich jemand anleitet. Geführte Übungen machen das Entspannen ohne Anstrengung möglich. Probier es aus und buche einen Termin.

Als Atemtherapeutin zeige ich dir gerne Übungen und Techniken, die du zu Hause anwenden kannst. Wenn du möchtest, kannst du bei mir auf der Liege einfach mal abschalten – eine Atemmassage oder eine entspannende Atembehandlung mit bekleidetem Körper geniessen, ohne dass du irgendetwas tun musst.

Das waren meine 10 Tipps für einen entspannten Feierabend. In einem ressourcenorientierten Gespräch schauen wir gemeinsam, wie du mehr Entspannung in dein Leben bringen kannst. Melde dich bei mir!