
Gestern gab es Tipps für mehr Bewegung. Heute geht es um das Miteinander – denn manchmal geht alles leichter im Team.
Im Arbeitsalltag kann man sich nicht immer aussuchen, mit wem man zusammenarbeitet. Umso wichtiger ist es, in der Freizeit bewusst Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem guttun.
Tipp 4: Freunde und Familie geniessen
Verbringe deine Freizeit mit der Familie, Freunden oder auch mit einem Haustier. Es klingt simpel, aber oft halten uns Schuldgefühle oder vermeintliche Verpflichtungen davon ab, genau das zu tun. Such dir Menschen aus, mit denen du wirklich gerne zusammen bist – am besten solche, mit denen du herzhaft lachen kannst. Denn Lachen entspannt und baut Stress ab! Menschen, die dir mehr Energie rauben als geben, solltest du hingegen aus deinem Freizeitprogramm aussortieren. Mit gezielten Übungen aus der Atemtherapie kannst du lernen, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, dich leichter abzugrenzen und auch mal Nein zu sagen.
Eine hilfreiche Idee für zu Hause: Führe eine Regel ein, dass beim Abendessen höchstens eine halbe Stunde lang über die Arbeit gesprochen wird. Jeder darf seine Gedanken loswerden, aber danach ist das Thema tabu – genauso wie am Wochenende oder im Urlaub. So vermeidest du, dass das Gedankenkarussell wieder losgeht und du dich später noch an den Schreibtisch setzt, um „nur schnell“ etwas zu erledigen.
Ein wunderbarer Ort, um am Abend gemeinsam zu verweilen und zu schlemmen, ist übrigens der Juckerhof. Wer dabei so richtig zulangen möchte, sollte vorher vielleicht zu mir ins Personal Training kommen – so kannst du die zusätzlichen Kalorien schon mal ausgleichen. ;-)
Morgen wird’s fantasievoll – lass dich überraschen!