Gestern gab es Tipps für mehr Bewegung. Auch zu zweit kann man sich natürlich bewegen. Manchmal geht es mit Unterstützung und im Teamwork nämlich besser; aber nur wenn es passt.
Im Arbeitsalltag kann man sich nicht immer aussuchen, mit wem man zusammenarbeitet. Darum sollten Sie es in der Freizeit umso öfters tun.
Tipp 4: Freunde und Familie geniessen
Verbringen Sie Ihre Freizeit mit der Familie, Freunden oder auch mit einem Haustier. Es klingt einfach, aber fällt manchmal aus Schuldgefühlen und vermeintlichen Verpflichtungen schwer: Suchen Sie sich dabei Menschen aus, mit denen Sie wirklich gerne zusammen sind. Am besten solche, mit denen Sie herzhaft lachen können; denn Lachen entspannt! Sortieren Sie Menschen, die mehr Energie fressen als geben aus Ihrem Freizeitprogramm aus. Mit bestimmten Übungen aus der Atemtherapie lernen Sie Ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen, sich effektiver und einfacher abzugrenzen und auch mal Nein zu sagen.
Stellen Sie übrigens auch zuhause eine Regel auf: Beim Abendessen spricht man gemeinsam höchstens noch eine halbe Stunde lang von der Arbeit. Jeder kann seine Gedanken loswerden oder sich über Dinge aus dem Alltag aufregen, doch anschliessend ist das Thema tabu, ebenso an den Wochenenden und im Urlaub. So vermeiden Sie, dass das Gedankenkarusell wieder zu laufen beginnt und sie nach dem Essen nochmals hinsitzen, um einige Aufgaben noch schnell zu erledigen.
Ein wunderbarer Ort zum am Abend schlemmen und gemeinsam verweilen ist übrigens der Juckerhof. Wer viel schlemmen will, sollte bei mir vorher jedoch ins Personal Training kommen, um den Kalorienzufuhr vorher wettzumachen. ;-)
Morgen geht‘s fantasievoll weiter!