Feierabend mit bewusster Bewegung - 10 Tipps zum am Abend abschalten Nr. 3


Gestern haben wir den Daumen trainiert und unsere Geräte ausgeschalten. Auch wenn jeder Sportler Regeneration braucht, heute geht's ums Thema Bewegung und hopp:

Tipp3: Bewegung für den Körper

Für alle Nichttöfffahrer - auch eine kurze Velofahrt oder ein Spaziergang kann helfen den Feierabend willkommen zu heissen. Parken Sie Ihr Auto etwas weiter weg oder machen Sie einen kleinen Umweg, laufen Sie die erste Tram- oder Bushaltestelle, nehmen Sie das Velo und geniessen Sie eine kurze Bewegungssequenz unmittelbar nach der Arbeit und dies ganz bewusst. Schauen Sie um sich, nehmen Sie sich Zeit und spüren Sie Ihren Körper, nachdem Sie wahrscheinlich den ganzen Tag mit Ihrem Kopf viel gearbeitet haben. 10'000 Schritte pro Tag sollte man tun, um dem Körper etwas Gutes zu tun, besagt eine bekannte Faustregel.

Manchen hilft es, wenn Sie eine Ziellinie z.B. eine Bahnschranke nehmen, bis dahin dürfen Sie noch über die Arbeit nachdenken, danach richten Sie Ihre Aufmerksamkeit aufs Jetzt und den Feierabend.

Wer es gerne noch sportlicher mag, der kann sich natürlich am Feierabend (sofern man es am Morgen als schwungvollen Start in den Tag oder über Mittag als erfrischende Pause nicht eh bereits gemacht hat) austoben. Und dabei rate ich Ihnen, gehen Sie wenn immer möglich raus. Denn gerade im Fitnesscenter, wo man leider sehr oft eher eintönig trainiert (ausser man geht in eine coole Groupfitnesslektion) rutscht mal schnell wieder ins Gedankenrad ab. Wieso ich Outdoor Training super finde, können Sie in meinem Blog nachlesen. Gerne zeige ich Ihnen in einem Personal Training, wie sie trainieren können und motiviere Sie Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Wer auch gerne mal etwas gemeinsam mit anderen unternimmt, der findet morgen einen Tipp.

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