Atempower & Haltungskurs in Freienbach


Gestern fand erneut ein Atempowerkurs in Freienbach statt. Sehr gefreut hat es mich, dass wiedermal ein männlicher Teilnehmer mit dabei war.

Den Blick mal nach innen richten lohnt sich

Wir starteten mit verschiedenen Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen. Im Austausch darüber, was jeder Einzelne gespürt und empfunden hat, merkten die Teilnehmenden wie facettenreich die Atmung eigentlich ist und dass ganz viele Faktoren einen Einfluss auf die Atmung haben.

So waren sie auch nach einer speziellen Übung verblüfft, welche Reaktion sie gespürt haben, als ihnen eine noch nicht vertraute Person entgegen kam. Es sind zum Teil ganz feine, kleine Reaktionen, welche wir im Alltag gar nicht wahrnehmen, welche aber oft unterbewusst etwas mit uns machen. Wenn wir sie wahrnehmen und uns ab und zu nur kurz Zeit nehmen würden, um beispielsweise Spannungen bewusst zu lösen, würden wir schon wahnsinnig viel für unser gesamtes Wohlbefinden machen.

Die Teilnehmenden waren ganz neugierig und stellten viele Fragen. Wie atmet man nun richtig? Wie ist das nun mit der Bauch- oder Mundatmung? Was ist nun besser - lange ausatmen oder mehr einatmen? Wie ist das nun bei der Atmung im Pilates?

Den Kurs habe ich so aufgebaut, dass die Teilnehmer den Unterschied von Bauch-, Flanken- und Brustatmung deutlich spüren konnten. Auch erklärte ich die Zusammenhänge von Nasen- und Bauchatmung oder wieso "unökonomisches oder falsches" Atmen zu Verspannungen führen kann.

Eine gute Haltung von Fuss bis Kopf

Zudem lag der Fokus auf der Haltung. Ich zeigte, wie man mit Bällen und Faszientraining zu einem guten Stand kommen und auch Verspannungen lösen kann. Wir führten Übungen aus, bei der wir die Wirbelsäule aufrichteten und last but not least gab es je zwei Übung für den Bauch und für die Rückenmuskeln. Dabei erklärte ich auch, wie man nun bei diesen Übungen oder allgemein beim Fitnesstraining optimal atmet.

Das Feedback der Teilnehmer war erneut sehr gut: "Es hat Spass gemacht." "Es war sehr spannend." Ziel erreicht! :-)

Als nächstes geht es dann mit den Atempowerkursen in Uster weiter. Und man kann mich auch für Seminare z.B. für ein Unternehmensevent oder Vereinsanlass buchen. Mehr dazu erfahren Sie hier.

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Eventübersicht

4teiliger Atempower-Kurs für Senioren in Wetzikon

2 Termine verschoben auf Aug./Sept.

Cevi Schüür Wetzikon

Atempower-Kurs in Uster

Mittwoch, 16.9.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Faszientraining für mehr Geschmeidigkeit in Hittnau

Freitag, 18.9.2020 19:00 - 20:40 Uhr

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Atempower & Faszientraining in Maur

Donnerstag, 24.9.2020 19:00 - 20:30

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Komm Faulenzen in Schwerzenbach

Donnerstag, 1.10.2020 19:00 - 21:00 Uhr

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2teiliger Faszienkurs in Schwerzenbach

Donnerstag, 5. + 12.11 19:00 - 21:00 Uhr

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Progressive Muskelentspannung in Maur

24.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Faszienkurs in Fehraltorf

Donnerstag, 26.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

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Komm Faulenzen in Mönchaltorf

Donnerstag, 3.12.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Infos folgen

Vortrag Senioren Forum Wetzikon

verschoben aufs 2021

Kontakt aufnehmen:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (EMR, ASCA, Fitness-Guide)

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