
Bewegung am Arbeitsplatz klingt einfach, wird aber im hektischen Arbeitsalltag oft vernachlässigt. In diesem Blogbeitrag zeige ich dir, wie du mit meinem Online-Angebot «Aktive Pause» deine Mitarbeitenden in Bewegung bringst und gleichzeitig deren Gesundheit und Motivation förderst.
Seit über einem Jahr begleite ich eine Firma in Wetzikon alle zwei Wochen mit einer 15-minütigen aktiven Pause. Die Idee dazu entstand, als die Personalverantwortliche ursprünglich ein Gruppentraining über Mittag anfragte. Aufgrund der damaligen Homeoffice-Pflicht schlug ich vor, stattdessen ein kurzes Online-Training anzubieten. Mein Vorschlag kam gut an, und so entstand die «Fit Break», ein Konzept, das Mitarbeitende sogar länderübergreifend begeistert.
Was bringt die aktive Pause?
Das Ziel meiner aktiven Pause ist es, dich und dein Team fit und motiviert durch den Arbeitsalltag zu bringen:
Rückenschmerzen vorbeugen und die Haltung verbessern
Konzentration fördern
Bewusste Atmung und Entspannungsfähigkeit steigern
Präventiv die Gesundheit der Mitarbeitenden fördern
Motivation und Teamgeist stärken
Die Resonanz ist durchweg positiv. Die Mitarbeitenden gaben in Umfragen an, dass sie die Übungen schätzen – besonders, weil sie aufgezeichnet werden und jederzeit verfügbar sind.
Online bewegen – trotz Homeoffice
Gerade im Homeoffice kommt Bewegung oft zu kurz. Mitarbeitende arbeiten häufig auf kleinem Raum, manchmal ohne optimal eingerichteten Arbeitsplatz. In der aktiven Pause leite ich einfache Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Rücken, Schultern und Nacken an. Kombiniert mit Atem- und Achtsamkeitsübungen sorge ich dafür, dass alle Teilnehmenden neue Energie tanken.
Besonders beliebt sind die Gehirnfitness-Übungen von Link Moves – sie bringen nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf in Schwung. Und wenn der Chef vor der Kamera mitmacht und sich auch mal bei einer koordinativen Übung herausgefordert fühlt, ist die Stimmung locker und es darf herzlich gelacht werden.
Bewegung vor Ort: Gruppentraining für dein Team
Im Herbst haben wir zusätzlich mit einem monatlichen Fitnesstraining vor Ort begonnen. Die Mitarbeitenden geniessen die aktive Mittagspause an der frischen Luft. Ich passe die Übungen an die unterschiedlichen Fitnesslevel an, sodass alle auf ihre Kosten kommen – ohne sportlichen Konkurrenzdruck, dafür mit viel Spass und einem motivierenden Miteinander.
Durch den Einsatz von Körpereigengewicht und kleinen Handgeräten lernen die Teilnehmenden Übungen, die sie auch zu Hause oder mit Kolleginnen und Kollegen nachmachen können.
So motivierst du dein Team zu mehr Bewegung
Gemeinsam fällt es leichter, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Mit einem festen Bewegungsritual – ob online oder vor Ort – schaffst du eine gesunde Routine für dein Team.
Ich unterstütze dich auch gerne bei Gesundheitstagen oder Seminaren zu Themen wie Bewegung, Stressbewältigung, Atmung oder Konzentration.
Kontaktiere mich und lass uns dein Team in Bewegung bringen!
Gemeinsam sorgen wir für zufriedene und gesunde Mitarbeitende – und das ganz unkompliziert. Schreib mir, und wir besprechen die besten Möglichkeiten für dich und dein Team.
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