
Die vergangenen vier Freitagmorgen durfte ich für das Seniorenforum in Uster einen Atemtherapiekurs in der Arche Noah leiten – eine wunderschöne Erfahrung, die mir einmal mehr zeigte, wie wichtig die Atmung in jedem Lebensalter ist.
Die Atmung begleitet uns von unserem ersten Schrei bis zum letzten Atemzug. Im Alltag schenken wir ihr jedoch oft kaum Beachtung – es sei denn, etwas funktioniert nicht mehr wie gewohnt: Atemwegserkrankungen, Panikattacken, unzureichende Atmung beim Sport oder andere Einschränkungen bringen uns oft erst dazu, uns bewusst mit unserer Atmung auseinanderzusetzen. Im Alter rückt dieses Thema noch stärker in den Fokus.
Wenn Senioren «usm Schnuf chömed»
Im Alter wird vieles anstrengender: Treppensteigen, Spaziergänge oder schon ein kurzer Weg bergauf können dazu führen, dass man «usm Schnuf» kommt. Doch nicht nur die körperliche Belastung spielt eine Rolle. Auch Stress, Nervosität oder Schlafprobleme sind bei Senioren verbreiteter, als man denkt. Schmerzen und Verspannungen tun ihr Übriges.
Mehr Luft, weniger Stress – mit gezielten Atemübungen
In unserem vierteiligen Kurs haben wir die Atmung von verschiedenen Seiten beleuchtet. Neben Übungen zur Körperwahrnehmung haben wir viele öffnende und mobilisierende Bewegungen gemacht. Besonders wertvoll fanden die Teilnehmenden meine Tipps zur Lippenbremse, mit der Treppensteigen gleich viel leichter fällt, und zum ökonomischen Gehen.
Ein Highlight waren die interaktiven Übungen, bei denen es darum ging, Nähe und Distanz bewusst zu spüren und sich in der Begegnung mit anderen abzugrenzen oder zu öffnen. Diese Übungen führten nicht nur zu einem tieferen Verständnis für sich selbst, sondern sorgten auch für herzerwärmende Momente: Fremde, die sich plötzlich umarmen und sagen, dass sie das sonst nie tun würden – solche Begegnungen machen diese Stunden für mich so besonders.
Lust auf mehr?
Wer selbst einen Kurs besuchen möchte, findet mein aktuelles Kursprogramm hier.
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