Gehirnfitnessübungen sind für alle mit Gehirn wertvoll, um das Gehirn, den Körper und das soziale Miteinander zu trainieren. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, was man unter Gehirnfitness versteht und was sie für einen Nutzen mit sich bringen.
Im Gegensatz zu reinen Denksportaufgaben wie Sudoku oder Kreuzworträtsel lösen oder Memory-Aufgaben - also alles Beschäftigungen, welche Wissen abrufen - verhelfen koordinative Übungen, welche mit kognitiven gekoppelt sind, zu mehr geistiger Fitness. Indem wir im Gehirnfitness, auch Neurofitness genannt, geistige und körperliche Aktivität zudem mit sozialen Kontakten verknüpfen, werden mehr Hirnareale vernetzt und Hormone ausgeschüttet, die uns dabei unterstützen auf allen Bereichen fitter zu werden.
Mit Gehirnfitnessübungen profitierst du darum von:
Besserer (Gehirn-) Durchblutung
Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht, Reaktion und Rhythmisierungsfähigkeit
Grössere Aufnahmefähigkeit und Aufmerksamkeit
Mehr Konzentration
Besseres Denk- und Erinnerungsvermögen
Weniger Tagesmüdigkeit und besserer Schlaf
Innerer Balance
Erhöhte geistige und körperliche Flexibilität und bessere Umstellungsfähigkeit
Höhere Selbstwirksamkeit
Besseres Körperbewusstsein, -gefühl
All diese positiven Eigenschaften kannst du in verschiedensten Situationen gebrauchen. Situativ heisst dies eine Verbesserung zum Beispiel für:
Das allgemeine Lernen und vor allem auch für die unmittelbare Prüfungsvorbereitung
Die Konzentration und Ruhe vor dem Wettkampf
Müdigkeit und Konzentrationstiefs, sei es im Büro oder z.B. beim Autofahren
Teamentwicklung
Präventiv machst du dadurch zudem aktiv etwas gegen die grossen Schlagwörter:
Schlafstörungen
Stress
Burnout
Demenz
Stürze im Alter
Ich bin überzeugt, dass jeder von den Übungen profitieren kann, ob sportlich oder nicht. Von Kindern über Erwachsene bis ins höchste Seniorenalter. Die Übungen sind von einfach bis schwierig, so dass jeder mit Spass dabei sein kann. Viele kann man auch Sitzen oder sogar im Liegen machen. Es gibt also kaum eine Barriere.
Nur schon 5-10 Minuten täglich helfen dein Gehirn und Körper umzuprogrammieren.
Was bringen Gehirnfitnessübungen in der Gruppe?
Ich habe es bereits erwähnt, dass das Üben in der Gruppe einen zusätzlichen Nutzen bringt. Das hat damit zu tun, dass wir in einem positiven sozialen Kontakt Hormone ausschütten, die das denken und lernen fördern. In einer Gruppe oder auch zu zweit macht das Üben oft noch mehr Spass und wir können spannende Variationen ausprobieren.
Gerade für Teams ist es spannend, wenn auch mal der Leiter oder Chef mit etwas hadert und über sich selber lachen darf. In verschiedenen Team-Aufgaben wird das soziale Miteinander in einen anderen Kontext gestellt, so dass die Gruppe mal etwas anderes zusammen macht und mit der Zeit auch Erfolgserlebnisse feiern kann.
Wichtig ist immer im Hinterkopf zu behalten, dass nicht die Perfektion das Ziel ist, sondern das Üben. So baut man den eigenen Druck, alles richtig machen zu müssen ab.
Bewegen, sprechen, lachen, lernen – das Leben lang
Schon als Baby haben wir Abwechslung und Input von aussen benötigt. Dabei war es wichtig, dass es nicht zu viele, überfordernde Reize waren, sondern immer handlungsbezogene, die einen Sinn ergeben und die wortwörtlich auch all unsere Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Tasten, Schmecken) ansprechen. Babys lernen am besten im sozialen Kontakt, wenn man mit ihnen gemeinsam spricht und sich bewegt.
Es ist wichtig, dass wir bis ins hohe Alter immer wieder getrauen, Neues zu lernen. Es ist aber auch wichtig, dass wir gewisse Dinge und Rituale wiederholen. Diese geben uns Sicherheit und verbrauchen wenig Entscheidungskapazität, welche wir für anderes benötigen.
In meinen Gehirnfitness Kursen und im Personal Training starten wir mit einfachen Übungen, bei denen du immer mal wieder an deine Grenze kommst, ohne dabei den Spass zu verlieren. Wir festigen Bewegungsabläufe und kognitive Aufgaben mit Wiederholungen, so dass du darauf aufbauen kannst.
Wir bewegen und sprechen, lachen und lernen neue Dinge.
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Wenn du für dein Team oder eine Gruppe einen Kursleiter suchst oder in deiner Firma eine vitale Pause anbieten möchtest, darfst du mich sehr gerne kontaktieren und wir besprechen die Möglichkeiten.