Acro Yoga ist eine einzigartige Mischung aus Yoga, Akrobatik und Partnerübungen, die dir nicht nur hilft, deine körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch dein Vertrauen, deine Kommunikation und dein Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken. In diesem Blogbeitrag erfährst du mehr darüber.
Mit Acro Yoga kam ich im 2016 über meinen damaligen finnischen Partner in Berührung. Mich hat es sofort gepackt. Da auch er ausgebildeter Fitnesstrainer war, kamen wir schnell zum Entschluss gemeinsam Kurse anzubieten. Zusammen waren wir auch an einem Acro Yoga Festival in Finnalnd und diversen Kürsen. Leider ist Acro Yoga hier in der Schweiz nach wie vor noch nicht ganz so stark verbreitet. Darum bin ich motiviert möglichst vielen Leuten die Basics beizubringen, so dass sie einsteigen können und sich vielleicht mit der Zeit eine Community bildet. :-)
Was ist Acro Yoga?
Acro Yoga kombiniert Elemente aus traditionellem Yoga mit akrobatischen Techniken und erfordert die Zusammenarbeit zwischen zwei oder mehr Personen. Es umfasst verschiedene Positionen, die auf den Prinzipien von Vertrauen, Stärke und Flexibilität basieren. Im Acro Yoga gibt es drei Hauptrollen:
Die Base: Die Base unterstützt und hebt den anderen Partner. Hier sind Kraft und Stabilität gefragt.
Der Flieger: Der Flieger wird vom Lifter in die Luft gehoben und muss Balance und Flexibilität mitbringen.
Der Spotter: Der Spotter sorgt für Sicherheit und gibt Hilfestellung während der Übungen.
Welche Ziele kannst du mit Acro Yoga erreichen?
Im Acro Yoga lernt man, wie man seinen Körper optimal einsetzt, um das Gleichgewicht zu finden und Stabilität zu bewahren.
Vertrauen und Kommunikation: Du lernst, deinem Partner zu vertrauen und effektiv zu kommunizieren – essentielle Fähigkeiten, die nicht nur im Training, sondern auch im Alltag hilfreich sind.
Kondition und Kraft: Acro Yoga stärkt die Muskulatur, besonders im Oberkörper und in der Rumpfregion, da du oft dein eigenes Körpergewicht und das deines Partners tragen musst.
Flexibilität und Beweglichkeit: Durch die verschiedenen Yoga-Posen wirst du deine Flexibilität steigern und gleichzeitig deine Beweglichkeit fördern.
Balance und Körperkontrolle: Die Übungen erfordern ein hohes Mass an Körperkontrolle und Balance. Du wirst lernen, wie du dein Gewicht optimal verteilst, um Positionen zu halten und die Zusammenarbeit mit deinem Partner zu verbessern.
Spass und Stressabbau: Acro Yoga ist eine spielerische Praxis, die dir hilft, den Stress des Alltags abzubauen, deinen Körper zu spüren und mit deinem Partner ein intensives Erlebnis zu teilen.
Acro Yoga ist mehr als nur ein Training – es ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Es fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Vertrauen, die Kommunikation und die Zusammenarbeit. Durch die abwechslungsreichen Übungen und die Zusammenarbeit mit einem Partner wird es niemals langweilig und sorgt für jede Menge Spass.
Wenn du auf der Suche nach einer neuen Herausforderung bist und eine:n Partner:in hast der/die mitzieht, ist Acro Yoga genau das, was du brauchst! Entdecke die Welt des Acro Yoga und baue Stärke, Flexibilität und Vertrauen auf. Meldet euch für einen Termin bei mir.
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