
Nach meinem Jogging- & Outdoor-Fitness-Kurs in Schwerzenbach, bei dem der dritte Teil ganz der Atmung gewidmet war, zog es mich selbst nochmal raus zum Joggen. Und das lief genauso gut wie die Feedbacks zum Kurs!
So joggte ich nach längerer Pause (wohl gut zwei Jahre) spontan einmal um den wunderschönen Pfäffikersee, mit Start in Seegräben. Zugegeben, es war ein herausforderndes Unterfangen, da ich nach meiner zweiten Knie-OP längere Läufe bisher gemieden habe. Mein persönliches Training bestand meist aus Vita-Parcours-Übungen, die Ausdauer, Kraft, Balance und Koordination kombinieren – was mir normalerweise mehr Freude macht als reines Joggen. Aber heute lief es einfach rund: der Sonnenuntergang, der ruhige See, die Berge im Hintergrund und ein Reh am Ufer – die perfekte Kulisse!
Atemübungen: Mehr Luft, mehr Energie
Die Atemübungen aus der heutigen Kursstunde haben definitiv ihren Teil dazu beigetragen. Sie öffneten meine Atemräume, lösten Verspannungen und verbesserten meine Atemkapazität. Insbesondere die Mobilisation von Schultern, Rippen und Becken hat geholfen, nach einem langen Bürotag wieder frei und entspannt zu atmen. Zwei Mal musste ich während des Laufs kurz durchbeissen, aber auch da halfen mir Techniken aus der Atemtherapie: gezielte Fokussierung und Imagination. Es ist beeindruckend, wie sehr die Atmung unsere Leistung beeinflussen kann.
Kundenerfahrungen bestätigen dies: Ein Teilnehmer meinte nach dem Kurs, dass er durch die bewusste Atmung in seinem Sport merklich bessere Ergebnisse erzielt. Solche Rückmeldungen motivieren mich.
Positive Feedbacks und neue Pläne
Feedback zum Jogginkurs
"Die Teilnehmer waren von Ihrem Kurs mehr als begeistert und ich habe nur positives Feedback gehört."
Auch direkte Nachrichten wie:
"Dein Kurs hat mir sehr viel Spass gemacht und viele wichtige Infos und tolle Ideen gegeben. Vielen Dank. :-)"
Die Verantwortlichen in Schwerzenbach haben mich bereits gefragt, ob ich im nächsten Semester erneut einen Fitnesskurs anbieten könnte. Natürlich mache ich das gerne! Dieses Mal werde ich den Schwerpunkt noch stärker auf Abwechslung legen – mit neuen Übungen und Techniken, die nicht nur fordern, sondern auch Freude machen.
Abwechslung – das Geheimnis nachhaltigen Trainings
Abwechslung ist mir in all meinen Trainingsangeboten besonders wichtig. Sie hält die Motivation hoch, beugt einseitigen Belastungen vor und spricht unterschiedliche Muskelgruppen an. Sei es im Joggingkurs, Personal Training oder Outdoor-Fitness: Abwechslungsreiche Methoden sorgen für mehr Spass und bessere Ergebnisse. Probiere es selbst aus – ich freue mich auf dich.