top of page

Jogging und Outdoor Fitness Schwerzenbach

Autorenbild: Nathalie MeyerNathalie Meyer

Nathalie Meyer bewergt Outdoor Fitness Jogging Kurs Schwerzenbach
Gestern ging es los mit dem vierteiligen Jogging- und Outdoor-Fitness-Kurs in Schwerzenbach. 14 motivierte Teilnehmende haben sich angemeldet – 12 Frauen und 2 Männer.

Die meisten bringen schon etwas Jogging-Erfahrung mit. Doch viele von ihnen haben erzählt, dass sie bisher nicht so richtig ins Joggen reingefunden haben oder dass sie nicht wissen, wie sie ihr Training spannender gestalten, ihre Leistung verbessern oder vielleicht sogar schneller werden können.


Thema des gestrigen Abends: Der richtige Kraftaufbau fürs Joggen

Krafttraining für Läufer – was soll das bringen?Vielleicht denkst du dir jetzt: Ich will doch meine Ausdauer trainieren und keine zusätzlichen Muskeln mit mir herumschleppen!

Da hast du teilweise recht. Es stimmt, dass übermässige Muskelmasse – ähnlich wie ein paar Kilos zu viel auf den Rippen – die Belastung auf deine Gelenke erhöhen kann. Gerade für stark übergewichtige Personen ist Joggen oft nicht die beste Wahl, um mit dem Training zu starten. Und ja, Bodybuilder müssen ihre Extramuskeln auch mittragen.


Warum ist Krafttraining trotzdem wichtig? Gut trainierte Muskeln – und zwar nicht nur in den Beinen! – verbessern deinen Laufstil, stabilisieren deinen Rumpf und schützen dich vor Verletzungen. Wenn dein Muskelkorsett zu schwach ist, kostet dich jeder Schritt mehr Energie. Dein Körper gleicht Schwächen aus, indem er unbewusst Ausweichbewegungen macht. Das wiederum kann deinen Bewegungsablauf beeinträchtigen und dich auf Dauer verletzungsanfälliger machen.


Um effizient zu laufen und deine Gelenke zu schonen, sind zwei Dinge wichtig:

  1. Deinen Fettanteil zu reduzieren, falls nötig.

  2. Deine Rumpfmuskulatur gezielt aufzubauen.


Krafttraining draussen – einfach und effektiv

Gestern habe ich den Teilnehmenden verschiedene Übungen gezeigt, die perfekt fürs Joggen sind und ganz ohne Geräte draussen durchgeführt werden können. Dabei ging es um:

  • Kraftübungen für Oberschenkel, Po und Waden.

  • Training der Sprungkraft, um die Dynamik zu verbessern.

  • Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Rumpf zu stärken.


Eine Teilnehmerin hat mich nach dem Kurs angesprochen. Sie war begeistert, wie vielseitig funktionelles Training sein kann. Es hat ihr Spass gemacht, Neues zu lernen, und sie fand die Übungen einfach in den Alltag integrierbar.


Möchtest du auch draussen trainieren und dich optimal aufs Joggen vorbereiten?

Dann kontaktiere mich und buche ein Personal Training. Gemeinsam finden wir den perfekten Weg, deine Ziele zu erreichen – sei es mehr Ausdauer, ein effizienterer Laufstil oder ein rundum fitter Körper.

53 Ansichten

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen
Kursübersicht

Atempowerkurs in Erlenbach

Dienstag, 11. März 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos & Anmeldung

Atmen, Gehirnfitness und Balance für Senioren in Uster

Donnerstag, 13. , 20. März & 3. , 10. April Zeit: 10:00 - 11:00 Uhr

Mehr Infos folgen

​​​

Progressive Muskelrelaxation (PMR) meets Atemtherapie in Zürich

Samstag, 15. März 2025 9:30 - 16:30 Uhr

Mehr Infos und Anmelden

Progressive Muskelrelaxation (PMR) in Schwerzenbach

Dienstag, 1. April 2025 19:00 - 20:50 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

2x Gehirnfitness in Fällanden für Senioren

Montag, 7. April und Dienstag, 15. April 2025 9:00 - 10:30 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

Weiterbildung: Nordic Walking und der Einsatz von Stöcken in Gruppen und Einzeltrainings in Zürich

Samstag, 3. Mai 2025 9:30-16:30 Uhr

Mehr Infos und Anmelden

Natur Atemtherapie in Bauma

Samstag, 24. Mai 2025 9:30- 12:00 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

Natur einatmen, Stress ausatmen: Waldbaden und Atemtherapie in Stilli bei Brugg AG

Sonntag, 25. Mai 2025 10:00 - 17:00 Uhr

Mehr Infos und Anmelden

Faszientraining in Otelfingen

Donnerstag, 19. Juni 2025 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

Tauche mit der Atemtherapie in die Natur ein in Fehraltorf

Samstag, 21. Juni 2025 9:00 - 11:45 Uhr

Ersatzdatum bei sehr schlechtem Wetter 28. Juni 2025

Mehr Infos

Zusatztermin bei vielen Anmeldungen: Faszientraining in Otelfingen

Donnerstag, 3. Juli 2025 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

2x Gehirnfitness in Fällanden für Senioren

Montag, 10. / 17. November 2025 9:00 - 10:30 Uhr

Mehr Infos folgen

Kontakt aufnehmen:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (EMR-, Fitness-Guide-Zertifizierung)

EMR Logo
Qualitaebel Fitnessguide Kursanbieter_ru
Geschenkgutschein Bild Webseite .jpg
  • Nathalie Meyer bewegt auf Facebook
  • Instagram Nathalie Meyer bewegt
  • Schwarz YouTube Icon

© 2024 Nathalie Meyer AGB  Datenschutzerklärung  Impressum

bottom of page