Der Frühling hat dieses Jahr schon wieder sehr früh seine ersten Boten gesendet. Und auch wenn der Winter vielleicht nochmals eine Portion Schnee bringt, das Thema Frühjahrsmüdigkeit kommt bei manchen Menschen bestimmt schon bald. Was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?
Viele verknüpfen das Auferblühen der Natur, die warmen Sonnenstrahlen und die längeren Tage mit etwas Positivem. Allerdings gibt es da auch noch die andere Seite: Manche haben erst die Winterdepression überstanden, und schon klopft die Frühjahrsmüdigkeit und vielleicht auch der Heuschnupfen an. Und mit der Hochstimmung geht es wieder abwärts. Man fühlt sich, müde, energielos, schlapp und betrübt.
Was tun gegen die Frühjahrsmüdigkeit? Statt sich im Bett zu verkriechen, gibt es andere Möglichkeiten, wieder mehr Energie zu erhalten. Einige Punkte kurz erklärt:
1. Energie durch die Atmung
Atmung spendet Energie. Diese Erkenntnis haben wir spätestens, wenn das natürliche Luftholen Probleme bereitet, wir beim Sport zu fest Gas geben und die Atmung uns nicht die Kraft gibt, die wir benötigen. Es ist darum auch bei der Frühjahrsmüdigkeit wichtig, dass wir die volle Atemkapazität ausnützen können, dass das Atemsystem nicht durch physische oder psychische Blockaden behindert wird. Eine vollere Atmung kann man mit einfachen Körper- und Atemübungen erzielen und mit einer Atembehandlung auf der Liege, welche die Strukturen dehnt, mobilisiert und die Atmung in die verschiedenen Räume bringt.
Nach einer Atembehandlung fühlen Sie sich entspannt und energetisiert zugleich. Probieren Sie es aus!
2. Oft frische Luft tanken
Auch die Qualität der Luft ist wichtig. Wenn Sie im Büro oder zu Hause sind, öffnen Sie die Fenster so oft es die Temperaturen und die Mitmenschen erlauben. Frische Luft versorgt unser Gehirn mit Sauerstoff und vertreibt die Müdigkeit. Gehen Sie für kurze Spaziergänge nach draussen. Wenn es die Zeit erlaubt, gehen Sie am besten in den Wald.
Die aromatische Waldluft steckt nämlich voller natürlicher ätherischer Öle, den Terpenen. Diese wirksamen Duftstoffe werden von den Bäumen produziert und in die Luft abgegeben. Wir Menschen können die heilkräftigen Baumöle für uns nutzen. Legen Sie dazu im Wald auch ruhig eine Atempause ein und führen Sie einige Atemübungen durch. Gerne zeige ich Ihnen wie - auf Wunsch auch sehr gerne gleich im Wald während einem achtsamen Waldspaziergang.
3. Bewegung
Bewegung hält Sie in Schwung und hilft Ihnen Glückshormone auszuschütten. Angefangen bei Alltagsbewegungen: Treppe anstatt Lift, mehr zu Fuss oder mit dem Velo unterwegs sein bis zur Lieblingssportart und einem passenden Fitnessprogramm. Für mich immer wichtig, dass die Bewegung auch Spass macht. Denn nur dann führt man sie auch über längere Zeit aus und fällt nicht schnell wieder in ein Motivationstief.
Die Bewegung regt unseren Stoffwechsel an und bringt uns eine bessere Durchblutung. So wird auch der Sauerstoff im ganzen Körper verteilt. Jede Bewegung setzt Hormone, Enzyme und andere Botenstoffe frei. Schnell lässt damit die ständige Müdigkeit nach und man hat wieder neue Power und Energie, die auch anhält.
4. Leichte Mahlzeiten Verzichten Sie auf „schwere“ und üppige Mahlzeiten. Auch wenn das Fondue und Raclette zwischendurch immer noch lockt, leichte Mahlzeiten haben eine geringere Belastung unseres Körpers zur Folge und damit auch weniger Ermüdungserscheinungen. Jetzt im Frühling verlangt unser Körper insbesondere vitaminreiche Nahrung.
Machen Sie zudem einen kleinen Verdauungsspaziergang nach dem Essen, zugunsten von Punkt 3 - mehr Bewegung.
Viel trinken Müdigkeit resultiert häufig auch aus einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme. Deshalb sollten Sie über den Tag verteilt möglichst viel trinken – am besten Wasser, Tee oder andere ungesüsste Getränke.
Ressourcen pflegen
Wenn man depressiv verstimmt ist, kann es helfen, wenn man seine Ressourcen, also das, was man normalerweise gerne tut, pflegt. Auch wenn es anfänglich Überwindung kosten mag, lohnt es sich aktiv zu sein.
Eine gute Möglichkeit ist es, eine Liste positiver Aktivitäten zu erstellen, um sich bewusst zu machen, was Ihnen guttut. Mit der lösungs- und ressourcenorientierten Beratung kann ich Sie dabei unterstützen.
Möchten Sie in Bewegung kommen und über die Atmung zu mehr Energie kommen? Reservieren Sie sich einen Termin in Seegräben oder bei sich zu Hause und probieren Sie es aus.