Letzten Dienstag ging ich nach Liestal in den Fitnessflohmarkt und deckte mich mit neuem Fitness Equipment ein.
Damit meine Personal Trainings möglichst abwechslungsreich und ich sie für jedefrau und jedermann passend gestalten kann, habe ich mir ein paar zusätzliche spannende Kleingeräte angeschafft.
BOSU
Dazu gekommen sind neu ein Bosu Ball mit Gummibändern. BOSU steht für „BOth Sides Utilized“ und sagt somit darüber aus, wie ein BOSU-Ball positioniert werden kann. Der BOSU ist genial für ein funktionelles Trainingsgerät im Sport und in der Reha. Es werden folgende Faktoren geschult und verbessert:
Koordination
Gleichgewicht
Sensomotorik
Kraft und Ausdauer
Rumpfstabilität
Haltung
Bewegungsqualität
Schlingentrainer
Des Weiteren ist ein zweiter TRX ähnlicher Schlingentrainer dazu gekommen.
Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraft (-ausdauer), Geschicklichkeit und Balance trainiert. Dabei sollen vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Viele Übungen erfordern eine hohe Grund- und Rumpfstabilität, je nach Winkel können die Übungen individuell auf die Bedürfnisse der Trainierenden angepasst werden.
Slam Balls
Neu dazu gekauft, haben ich auch zwei Slam Balls mit 6kg und einen mit 3kg. Der Slam Ball ist ein Gewichtsball, mit dem man Slams und Würfe perfekt trainieren kann; oft wird er auch im Crossfit oder in ähnlichen Zirkeltrainings eingesetzt. Ich setze ihn aber auch für Medizinballübungen, also vor allem auch Core Training (Bauch, Rücken) bei meinen Personal Trainings ein.
Kettlebells
Nachdem sich einige Kundinnen mit den schweren Kettlebells abgemühten, weil ich nur je 1 Stück pro unterschiedliches Gewicht besitze, habe ich noch einen 6er und zwei 8er Kettlebells dazu gekauft.
Springseil
Last but not least, um auch kleine, handliche und leichte Geräte zu würdigen, habe ich ein weiteres Springseil dazu gekauft. Wer meine Trainings kennt, weiss dass man auch mit Seilen ganz viele Bewegungen und Spiele ausführen kann.
Die Geräte werden ab sofort im Personal Training eingesetzt. Probieren Sie es aus.