4 + 4 Wochen Programme

Ihr persönlicher Trainings- oder Therapieplan

Atmung • Entspannung • Selbstbewusstsein • Schlafen • Faszientraining • Fitness

Meist ist es leichter ein Ziel zu formulieren, als es anzugehen. Oft hindert uns der innere Schweinehund bereits an unseren Vorhaben, bevor wir überhaupt losgelegt haben. Auch der innere Zweifler lässt uns auf unserem Weg nicht in Ruhe, denn er hinterfragt ständig, ob das nun das Richtige ist. Die Macht der Gewohnheit will uns immer wieder verführen und die Angst vor Veränderung blockiert uns total.

Wer unzufrieden mit sich und seinem Lebensstil ist und sich ständig im Kreis dreht, benötigt vielleicht einen Input von Aussen und bestimmt einen zuverlässigen Plan.

Ein persönliches 4 + 4 Wochen Coaching Programm kann Ihr Leben bewegen - wenn Sie bereit sind mind. 10 Minuten Ihres Tages in sich selber zu investieren. 

 

Wem und wie kann ein Programm helfen?

Atmung stärken

  • oberflächliches, kurzatmiges Atmen

  • kaum Luft

  • keine Bauchatmung vorhanden

  • Unsicherheit, wie atmet man richtig?

  • Atemwegserkrankung

  • Verspannungen v.a. Nacken / Schultern

  • Sportliche Leistung verbessern

 

Eine freie und flexible Atmung, die sich all unseren Lebenssituationen jederzeit anpasst, ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit und Lebensqualität. Schon nach kurzer Zeit schenkt einem der Atem mehr Kraft. Probieren Sie es aus!

Selbstbewusster werden

  • Schwaches Körpergefühl

  • Unsichere Stimme

  • schlechte Haltung

  • schwaches Selbstwertgefühl

  • Schwierigkeiten Nein zu sagen, sich abgrenzen zu können

 

Mit gezielten Körperübungen enwickeln Sie ein besseres Körpergefühl und dadurch erhalten Sie auch ein selbstbewusstes Auftreten. Atemübungen verleihen ihrer Stimme Kraft - womit Sie auch mal Nein sagen können. Melden Sie sich jetzt an.

Faszientraining

  • Verspannungen & Verklebungen

  • Unbeweglichkeit

  • Schmerzen

  • Stress

 

Faszientraining beschränkt sich nicht nur auf die bekannte Blackroll. Mit vielen alltäglichen Gegenständen lernen Sie die Faszien selber zu bearbeiten und so Verspannungen sowie Schmerzen zu lindern. Auch können Sie durch das achtsame Trainieren den Gemütszustand beeinflussen, denn die Faszien haben einen grossen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden. Probieren Sie es aus!

Entspannter werden

  • Verspannungen und Schmerzen

  • Kopfweh, Migräne

  • Ein- und Durchschlafstörungen, Müdigkeit

  • oberflächige, schnelle Atmung

  • innerer Unruhe, Nervosität, Herzklopfen, Zittern

  • Kopflastigkeit, Gedankenkreisen

  • psychosomatische Symptome

  • Burnout

 

Erleben Sie das Leben gelassen und erfüllt, statt angespannt durch Stress gefüllt. Entdecken Sie die entspannende Wirkung der Atmung, Meditation und des Faszientrainings. Mit diesem wirkungsvollen Programm gewinnen Sie in nur vier Wochen mehr Gelassenheit. Melden Sie sich gleich an.

Besser schlafen

  • Ein- und Durchschlafstörungen

  • Gedankenkreisen

  • Nervosität

  • Müdigkeit und Energielosigkeit am nächsten Tag

  • Angst vor dem nicht Schlafen können

Der Schlaf ist essentiell für unsere Erholung und Regeneration. Finden Sie passende Einschlafhilfen und Rituale, mit welchen Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Nur an den Wecker müssen Sie selber denken - jetzt anmelden.

Fitness

  • Verbesserung von Gleichgewicht, Reaktion und Koordination

  • den Rücken stärken und eine gute Haltung erreichen

  • Beweglicher werden

 

Für manche Fitnessziele lohnt es sich täglich dran zu bleiben und kleine Übungseinheiten einzuplanen, statt lange. Möchten Sie sich von spannenden und kreativen Bewegungen überraschen lassen? Dann kontaktieren Sie mich.

 

Haben Sie andere Fitnessziele wie Kraft- oder Konditionsaufbau, Abnehmen oder eine neue Sportart entdecken? Dann finden Sie hier Ihre Lösung.

​​In einem Telefongespräch finden wir heraus, wie Ihnen ein Coaching Programm hilft. Rufen Sie mich an: 076 44 99 017

Was bringt Ihnen ein Programm?

 
Atemtherapie.jpg

Entdecken Sie Ihre Selbstwirksamkeit und fangen Sie mit der Veränderung Ihres Lebensstils an. Egal für welches Programm Sie sich entscheiden; Sie gewinnen:​

  • Mit meiner Unterstützung und dem anschliessenden personalisierten Programm machen Sie sich endlich auf den Weg zu Ihrem Ziel und bleiben auch konsequent dran.

  • Sie spüren schon nach kurzer Zeit eine Veränderung, welche Sie zum Weitermachen motiviert.

  • Durch klare Anleitungen von einfachen, wirkungsvollen Übungen erhalten Sie tolle Erfolgserlebnisse, welche Sie an Ihre Kraft glauben lassen.

  • Sie bleiben flexibel, denn Sie selber bestimmen die Zeiten, wann Sie die Übungen ausführen.

  • Sie erreichen insgesamt mehr Lebensfreude, -qualität und Zufriedenheit.

  • Sie werden stolz auf sich sein, Ihr Leben in Bewegung gebracht zu haben. 

 

Schon nach den ersten Übungen erfahren Sie einen Effekt - aber es braucht drei bis fünf Wochen, bis eine Veränderung eintritt. 

 

Wie läuft ein Programm ab?

Gespräch und Zielformulierung

Für den ersten Termin planen wir ein Gespräch ein, bei dem wir Ihre Bedürfnisse und Ziele besprechen. Mit ausgewählten Übungen testen wir, wo Ihr persönliches Programm ansetzt.

Persönliches Programm

Auf dieser Basis erstelle ich ein für Sie zugeschnittenes Programm mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Sie erhalten dieses Programm mit Videos und Tonaufnahmen zu den Übungen.

 

Je nach verfügbarer Zeit üben Sie danach, wenn möglich täglich, mindestens 10 Minuten. Denn das Gehirn lernt durch Wiederholungen. Um so öfter Sie etwas tun, desto schneller gewöhnen Sie sich daran und erzielen Veränderungen.

Damit es spannend bleibt, varieren wir die Übungen über die Zeit.

 

Zweiter Termin

Nach 4 Wochen treffen wir uns wieder und wir überprüfen die Fortschritte und passen allenfalls Ihr Programm an. 

Budget Programm

Sie möchten nur ein ca. 30minütiges Telefongespräch führen und darauf basierend ein Programm erhalten? Vereinbaren Sie einen Termin für ein Telefongespräch.

Wie funktioniert diese App?

Die Einrichtung der kostenlosen kinastic App geht ganz schnell. Sie folgen der kurzen Anleitung oder wir richten sie gemeinsam auf Ihrem Smartphone ein. Sie haben einen persönlichen Zugang zu Ihrem individuellen Programm.

Pro Übung finden Sie entweder ein Video oder eine Tonaufnahme, damit Sie mit meiner Anleitung alles korrekt ausführen.

In der App Statistik sehen Sie zudem wann Sie, wie lange, was geübt haben.

Nathalie Meyer bewegt kinastic app
 

Was kosten die Programme?

Basic Programm

190.- Fr.

30minütiges Telefongespräch

Zugang zu Ihrem 8wöchigen personalisiertem Programm

Anleitung mit Video und Ton zu Ihren Übungen mit wichtigem Hintergrundswissen

1 Persönlicher Plan

 

Statistik Ihrer Trainingseinheiten

Beantwortung von Fragen per E-mail innert 48h

4 + 4 Wochen Programm

390.- Fr.

90minütiger Starttermin

60minütiger Termin nach 4 Wochen

Zugang zu Ihrem 4 + 4 Wochen personalisiertem Programm (mit Update nach 4 Wochen)

Anleitung mit Video und Ton zu Ihren Übungen mit wichtigem Hintergrundswissen

2 Persönliche Pläne

Statistik Ihrer Trainingseinheiten

Beantwortung von Fragen per E-mail innert 48h

Geschenk zur Starthilfe und Verankerung

4 + 4 Wochen Programm intensiv

590.- Fr.

90minütiger Starttermin

60minütiger Termin nach 4 Wochen

2x 60minütige Termine nach Bedarf

Zugang zu Ihrem 4 + 4 Wochen personalisiertem Programm (mit Update nach 4 Wochen)

Anleitung mit Video und Ton zu Ihren Übungen mit wichtigem Hintergrundswissen

 

2 Persönliche Pläne

Statistik Ihrer Trainingseinheiten

Beantwortung von Fragen per E-mail innert 48h

Geschenk zur Starthilfe

Informationen

Programme müssen im Voraus oder beim ersten Termin bezahlt werden.

 

Ich bin bei den ASCA angehängten Krankenkassen über die Zusatzversicherung anerkannt. Ich kann jedoch nur für besuchte Termine ein Rückvergütungsformular ausstellen.

ZSR-Nr.: T225563

 

Sparen Sie Zeit und Weg! Die Fahrspesen für Hausbesuche betragen 1.- Fr. / km.

 

Reservieren Sie Ihren Termin in Seegräben oder bei Ihnen zu Hause. 

Ich bitte Sie, im Verhinderungsfall den Termin 24 Stunden vorher abzusagen. Terminversäumnisse muss ich mit dem normalen Ansatz von 130.- Fr./Stunde in Rechnung stellen (gilt auch für Telefongespräche im Basic Programm).

Eventübersicht 

4teiliger Atempower-Kurs für Senioren in Wetzikon

Dienstag, 3.3 / 10.3 / 17.3 / 24.3 von 14:00 bis 15:00 Uhr

Grosser Saal Alterssiedlung Kempten

Mehr Infos

Faszientraining & Atemkurs in Schwerzenbach

Donnerstag, 5.3 von 19:00 bis 21:00 Uhr

Mehr Infos

PMR Entspannungskurs in Fehraltorf

Donnerstag, 12.3 von 19:00 bis 20:30 Uhr

Mehr Infos

Atempower-Kurs für Senioren 60+ in Maur

Freitag, 27.3 von 9:30 bis 11:00 Uhr

Mehr Infos

Atempower-Kurs in Uster

Dienstag, 31.3 von 19:00 bis 20:30 Uhr

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Maur

Donnerstag, 2.4 von 19:00 bis 20:30 Uhr

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Mönchaltorf

Freitag, 8.5 von 19:00 bis 20:30 Uhr

Mehr Infos

Vortrag Senioren Forum Wetzikon

Montag, 18.5 von 14:15 bis 15:15

Infos folgen

Kontakt aufnehmen und Termin reservieren:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

076 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (siehe Details)

Gutscheine kaufen

© 2019 Nathalie Meyer   Datenschutzerklärung