Das Corona Virus ist auch in der Schweiz angekommen und ich möchte dir als Atemtherapeutin ein paar Tipps auf den Weg geben.
Die folgenden Tipps helfen übrigens auch bei der saisonalen Grippe und Erkältungen.
Tipps:
Sorge für erholsamen Schlaf und schlaf genug. Denn das Immunsystem ist nachtaktiv und stärkt sich genau dann.
Bewege dich draussen in der Natur! Denn frische Luft und Bewegung fördern die Leistungsfähigkeit des Körpers auf allen Ebenen. Stay at home kann ich also nicht unterschreiben, sorry..
Kälte-Hitze-Anwendungen stärken das Immunsystem. Jetzt in ein öffentliches grosses Spa zu gehen, ist vielleicht nicht das Sinnvollste, aber auch Wechselduschen zu Hause stimulieren die Widerstandskraft.
Atemübungen stimulieren den Vagusnerv – den König des Immunsystems. Auch Summen oder Singen unterstützt deine Atmung und somit deine Widerstandskraft.
Achte auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen.
Übe dich ich in Achtsamkeit. Wenn du dich in der Öffentlichkeit bewegst, achte beispielsweise darauf, mit wem oder was du Kontakt hast und fasse dir nicht mit ungewaschenen Händen ins Gesicht zu.
Entspanne dich, denn Stress belastet deinen Körper und Geist.
Weiterhin finden bei mir nach hygienischen Standarts Therapien und Personal Trainings statt. So desinfiziere ich mit Desinfektionsspray Trainingsgegenstände sowie die Massageliege und Händewaschen ist sowieso immer Pflicht.
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