Atemtherapie - ein offenes Geheimnis bei Schmerzen

Schmerzen werden erst im Hirn verarbeitet. Entsprechend sind wir ihnen nicht einfach hilflos ausgeliefert. Dieser Fakt gibt uns mental Macht über die Schmerzen.

Die Weltschmerzorganisation IASP definiert den Begriff Schmerzen als „ein unangenehmes Sinnes- und Gefühlserlebnis, das mit aktueller oder potenzieller Gewebeschädigung verknüpft ist oder mit Begriffen einer solchen Schädigung beschrieben wird“.

Wichtig auch für das Verständnis von anderen ist zu realisieren: Jeder Mensch hat ein anderes Schmerzempfinden und geht entsprechend anders damit um.

Schmerzen als Warnsignal

Schmerzen dienen als Warnsignal. Sie haben die Aufgabe, den Körper zu schützen. Eigentlich gut oder?

Akute Schmerzen warnen und schützen den Körper; sie beschränken sich meist auf eine bestimmte Körperpartie. Bleibt der Schmerz jedoch über einen längeren Zeitraum bestehen und kann nicht mehr mit dem eigentlichen Auslöser in Verbindung gebracht werden, dann handelt es sich um einen chronischen Schmerz. Von einem chronischen Schmerz spricht man, wenn er mindestens drei Monaten anhält. In diesem Fall hat sich der Schmerz selbstständig gemacht und erfüllt seinen ursprünglichen „Nutzen“ nicht mehr.

Schmerzen im Gedächtnis des Körpers

Chronische Schmerzen sind bei einem chronischen Schmerz im Langzeitgedächtnis gespeichert. Sie haben ich quasi in das zentrale Nervensystem eingebrannt.

Wenn das Nervensystem über einen langen Zeitraum immer wieder durch Schmerzen gereizt wird, dann wird es ab einem bestimmten Zeitpunkt schon bei den kleinsten Reizen reagieren und die körpereigene Schmerzkontrolle, u.a. das Endorphin-System, ist nicht mehr in der Lage, die Schmerzen zu mindern und sie unter Kontrolle zu bekommen.

Mit Schmerzen umgehen lernen und Ursachen entdecken

Schmerzen sind nicht angenehm. Wer dennoch weiss, wie man mit Schmerzen am besten umgeht, der kann seine Schmerzen reduzieren. Die Atemtherapie hilft dabei, den Schmerz zu verstehen und ihn besser annehmen zu können.

Haben Sie Ihren Schmerz schon Mal gefragt, was er Ihnen mitteilen möchte? Zu was zwingt Sie der Schmerz? Wozu ist er gut?

Wie bei einer Verspannung versuchen wir auch die hier die Ursache zu finden. Schulmedizinisch gibt es vielleicht bereits eine Diagnose, zum Teil aber auch nicht. Oft stecken psychosomatische Symptome hinter dem Schmerz, wenn die Schulmedizin nicht genau weiterweiss.

Ein Beispiel, das sie vielleicht selber kennen oder zumindest vom Hören-sagen: Hatten Sie früher auch Bauchschmerzen vor Prüfungen? Ziemlich sicher war oder ist dies ein psychosomatischer Schmerz. Psychischer Stress ist einer der Hauptauslöser von Schmerzen und Verspannungen.

Schmerz lindern

Da der Schmerz, wie in der Einleitung erwähnt, über unsere Nervenbahn ins Hirn gelangt, kann man ihn auch lindern.

Wenn wir uns bewusst einer anderen, wohltuenden Aufgabe ganz und gar widmen, nehmen wir den Schmerz nicht mehr gleich wahr, weil die Hirnregionen anders beschäftig sind. Indem wir zum Beispiel das wohlige Gefühl entdecken, welches sich während und nach einer kurzen Massage einstellt, empfängt das Gehirn, statt einer Schmerzreizung, positive Signale über die Nervenbahnen. Zudem werden in "Glücksmomenten" körpereigene Hormone, die Endorphine ausgeschüttet, welche schmerzhemmend sind. So wurde auch nachgewiesen, dass bei depressiver Verstimmung und bei Erwartung von Schmerz die Schmerztoleranzgrenze sinkt. Entsprechend sollte man acht darauf geben, dass man sein Wohlbefinden und das Positive im Leben stärkt und das Negative loslässt.

Auch Bewegung kann guttun. Manchmal kommen Schmerzen von Verspannungen, die bei leichter Bewegung gelöst werden. Früher, als ich noch etwas häufiger Kopfschmerzen vom vielen Sitzen im Büro hatte, ging ich am Abend doch meistens ins Training. Dort löste sich der Schmerz durch die Bewegung, die Wärme und Ablenkung in den meisten Fällen schon nach wenigen Minuten auf.

Möchten Sie aktiv etwas gegen Ihre Schmerzen tun? Dann melden Sie sich für eine Atemtherapie.

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