Mit Genuss essen - 10 Tipps zum am Abend abschalten Nr. 9


Haben Sie gestern etwas Positives gefunden? Heute gibt es etwas für alle, die gerne geniessen und die, die es lernen sollten. Es geht um das oft diskutierte Thema Essen.

Wer meint, ich erzähle nun, was und wie viel Sie nun am Abend essen sollen, liegt falsch. Bei vielen Menschen ist das Thema Ernährung sowieso schon viel zu sehr gekoppelt an Verzichten und Müssen. Viel Salat, Gemüse, Vollkornprodukte, Kalorienzählen oder was ist nun gesund und hilft beim Abnehmen? Wir sind es gewohnt Lebensmittel schnell in gut oder schlecht einzuteilen und vergessen dabei die Bedürfnisse des Körpers. Dabei sollte nicht nur der Kopf mitdenken, wenn es ums Essen geht, sondern auch das Bauchgefühl und mit ihm all unsere Sinne. Auch Essen soll, nach meiner Meinung, Spass machen (dabei sollte man es wie überall nicht übertreiben)

Durch einen ständigen Verzicht oder auch durch Schuldgefühle, weil man wiedermal über die Stränge geschlagen hat, entstehen Spannungen, die sich zum Beispiel wiederum in Heisshungerattacken ausdrücken. Man versucht möglichst wenig zu essen, verzichtet auf etwas, obwohl man mega Appetit drauf – und so plündern wir dann später doch noch die ganze Tüte Chips oder essen die ganze Tafel Schokolade. Anders rum kompensieren viele mit Essen unbewusst bestimmte Dinge, welche sie sonst im Leben vermissen.

Wenn wir quasi Mal über den Tellerrand sehen, soll Essen jedoch etwas Sinnliches, Genüssliches und irgendwie auch etwas Erholsames sein. Dabei gelangen wir zum achtsamen essen.

Die Kunst, bewusst zu leben und zu essen

Es geht also darum aufmerksam und bewussten zu essen, statt sich irgendetwas schnell hinein zu schaufeln. Es hat weder etwas mit Kalorienzählen noch mit Kontrolle des Essens zu tun. Vielmehr geht es darum, sich selbst beim Essen zu beobachten, wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Zum Beispiel mit folgenden Fragestellungen:

  • Wann esse ich?

  • Warum esse ich?

  • Was tut mir gut beim Essen?

  • Wie und wo merke ich Hunger?

  • Wie sieht mein Essen aus, welche Konsistenz hat es, wie schmeckt es wirklich?

  • Wie und wo merke ich, dass ich satt bin? Was passiert, wenn ich vorher aufhöre, bevor ich mich total satt fühle?

  • Welche Gedanken und Emotionen verbinde ich mit dem Essen?

  • Wo bin ich mit meinen Gedanken und Gefühlen, wenn ich esse?

  • Wie fühle ich mich danach?

Achtsames Essen ist demnach keine neue Diät, kann aber ganz bewusst zu einer Veränderung unserer Ernährungsgewohnheit führen. Wenn wir achtsam essen, können wir nach und nach zum eigenen Experten für unsere Ernährung werden. Und wir lernen immer mehr, für uns selbst Verantwortung zu übernehmen und uns selbst zu vertrauen, statt irgendwelcher Werbung oder den Worten von ominösen Abnehm-Gurus.

Versuchen Sie also Mal beim Abendessen (aber natürlich auch zu allen anderen Mahlzeiten) Ihren Autopiloten beim Essen auszuschalten, der einen Happen nach dem anderen in den Mund schiebt, bevor Sie wahrscheinlich kaum geschluckt haben.

Stellen Sie sich die obigen Fragen und lassen Sie jeden Bissen mal etwas länger im Mund.

Achtsames Essen ist eine einfache Möglichkeit, eine Pause einzulegen und und in uns hineinzuhorchen. So kommen wir für einen Moment aus dem Gedankenkreisen hinaus, der Kopf wird klarer, wir samt unseres Verdauungssystem können einfacher entspannen.

Auch Morgen geht es noch zum Schluss um Achtsamkeit und vor allem um die Mittel der Atemtherapie.

#Entspannen #Achtsamkeit #Atemtherapie #ZürichOberland #Uster #Seegräben #Meditation

0 Ansichten
Eventübersicht

4teiliger Atempower-Kurs für Senioren in Wetzikon

2 Termine verschoben auf Aug./Sept.

Cevi Schüür Wetzikon

Atempower-Kurs in Uster

Mittwoch, 16.9.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Faszientraining für mehr Geschmeidigkeit in Hittnau

Freitag, 18.9.2020 19:00 - 20:40 Uhr

Mehr Infos

Atempower & Faszientraining in Maur

Donnerstag, 24.9.2020 19:00 - 20:30

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Schwerzenbach

Donnerstag, 1.10.2020 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos

2teiliger Faszienkurs in Schwerzenbach

Donnerstag, 5. + 12.11 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos

Progressive Muskelentspannung in Maur

24.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Faszienkurs in Fehraltorf

Donnerstag, 26.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Mönchaltorf

Donnerstag, 3.12.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Infos folgen

Vortrag Senioren Forum Wetzikon

verschoben aufs 2021

Kontakt aufnehmen:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (EMR, ASCA, Fitness-Guide)

Gutschein für Entspanug, Massage, Fitness auf den Geburtstag
  • Nathalie Meyer bewegt auf Facebook
  • Instagram Nathalie Meyer bewegt
  • Schwarz YouTube Icon

© 2020 Nathalie Meyer AGB  Datenschutzerklärung  Impressum