Feierabend auf einer Wohlfühlinsel - Serie 10 Tipps, wie du am Abend abschaltest

Ich hoffe, du hattest gestern ein entspanntes Lese- oder Hörerlebnis? Wenn nicht, dann ist es heute höchste Zeit, dass du dir einen Wohlfühlort einrichtest.

Am Arbeitsort hat man vielleicht nicht immer sehr viel Spielraum, um ihn nach dem eigenen Gusto zu gestalten. Ganz anders sieht das in der Freizeit aus.

Tipp 6: Wohlfühlort einrichten

Richte dir ein ganz persönliches Eckchen für dich ein oder such dir ein schönes Plätzchen in der Natur, wo du für eine Weile ungestört sein kannst. Ich habe zum Beispiel gleich mehrere solcher Orte: Meine Hängematte, meinen mobilen Sitzsack, der auf die Terrasse verfrachtet werden kann, oder auch meine Badewanne, wo ich ganz ungestört – sofern meine Katze nicht miaut und reinkommt – mit einem Schaumbad und ein paar Kerzen entspannen kann.

Last but not least ist für eine gute Schlafqualität natürlich ein gemütliches Bett sehr wichtig.

In der Atemtherapie zeige ich dir, wie du im eigenen Körper einen Wohlfühlort «einrichten» kannst, den du überall und jederzeit abrufen kannst. So kannst du dich in jeder Lebenssituation leichter entspannen und sicher fühlen. Gerade bei Angst und Panikattacken oder bei Personen, die oft unter Stress leiden, ist dies eine wunderbare und sehr effektive Methode.

Und wenn wir gerade beim Thema Schlaf und Kerzen waren: Licht ist ein Lebenselixier, das alles beeinflusst. Es regelt den Biorhythmus und den Stoffwechsel. Um gesund zu bleiben, braucht man das richtige Licht zur richtigen Zeit. Im Gegensatz zu vielen Lampen ist das Kerzenlicht viel weniger grell, was am Abend zusätzlich entspannt. Also: Digitale Geräte aus, Kerzen an. Vor dem Schlafengehen, die Kerze aber bitte ausmachen! ;-)

Morgen geht es darum, dass du dich auch in deiner Haut wohlfühlst.