Onlinekurse zum Entspannen & Durchatmen

Gerade wenn es wegen Ihres Jobs oder der Familienverantwortung unmöglich ist, über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen, gibt Ihnen mein persönliches Onlinenagebot viele Freiheiten.

 

Legen Sie los, egal wo Sie sind!

Onlinekurs Progressive Muskelrelaxation

 

Sie möchten endlich Bewegung in Ihr Leben bringen, aber ortsunabhängig?

Möchten Sie einfach und gezielt entspannen, Ihren Körper besser spüren, die Balance finden und sich besser fühlen? Mit meinem Onlinekurs zur Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen lernen Sie, wo und wann Sie möchten - in Ihrem Tempo und mit persönlicher Betreuung.

 

Speziell werden Ihnen auch die Audiofiles helfen, denn damit werden Sie geführt und können den Kopf ganz abschalten. Das perfekte Achtsamkeitstraining.

Schon nach dem ersten Mal spüren Sie den Unterschied!

Der Onlinekurs macht Sie zum Master der Progressiven Muskelentspannung. Der Kurs ist genau das Richtige für Sie, wenn ein oder mehrere Punkte zutreffen:

  • Sie sind fast permanent gestresst und kommen nicht zur Ruhe.

  • Ein- oder Durchschlafen bereitet Ihnen Probleme, weil Sie störende Gedanken quälen.

  • Stress-Symptome wie Verspannungen oder Kopfschmerzen sind fast ständige Begleiter.

  • Sie spüren Ihren Körper kaum und fühlen sich energielos.

  • Erregungszustände wie Nervosität, Zittern, Angst, Herzrasen oder Schwindel machen Ihnen Sorgen.

  • Sie haben Mühe loszulassen.

  • Sie sind Sportler und wollen gezielt Ihre Körperbeherrschung schulen.

Was ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist sehr wirksam und leicht erlernbar. Die Methode wird oft zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität, innerer Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, sowie Schlafproblemen aber auch bei Energielosigkeit angewendet.

Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen.

Die Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder in Balance und er kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen.

 

Wie funktioniert der Onlinekurs?

In meinem Onlinekurs lernen Sie die Methode und erhalten Tipps zur Umsetzung im Alltag. Sobald Sie den Kurs erworben haben, erhalten Sie unlimitierten Zugang zu meiner Webseite, wo Sie Videoanleitungen, Audiofiles und PDF-Files zum Nachlesen erhalten. ​So lernen Sie ganz in Ihrem Tempo.

Die Anleitungen sind kurz gehalten, damit Sie sich auf das Üben konzentrieren können. Mit den Audiofiles begleite ich Sie in der Entspannung, so dass Sie Ihren Kopf abschalten und ganz im Achtsamkeitstraining sein können.

Bei Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.

Informationen

Im Kurs spreche ich Schweizerdeutsch.

Sie benötigen für den Kursinhalt Internet. Die Audiofiles sind downloadbar.

Wenn Sie das Video oben und das Audiofile abspielen können, sind die Vorraussetzungen für den Kurs erfüllt. :-)

 

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Online Personal Training

Möchten Sie ortsunabhängig, bequem von überall her, aber dennoch persönlich betreut trainieren?

Mit dem virtuellen Personal Training können Sie fast jedes Ziel erreichen, wie in einem normalen Personal Training:

  • beweglicher und fitter werden

  • Kraft oder Kondition aufbauen

  • Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktion und Koordination verbessern

  • ein paar Kilos abnehmen

  • den Rücken stärken und eine gute Haltung erreichen

  • Stress abbauen

  • die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern und Krankheiten vorbeugen

Individuelle Trainingsprogramme helfen Ihnen dabei, rasch und effizient Ihren Körper aufzubauen und sich wohl zu fühlen.

Wie funktioniert ein online Personal Training?

Wir sehen uns live per Videokonferenz z.B. Skype gegenseitig. Ich schaue mir Ihre Bewegungsabläufe und Haltung an und korrigiere Sie. Wir setzen immer wieder neue Reize, damit Sie an Ihre Grenze kommen und darüber hinaus wachsen. Eine gute Portion Motivation ist ebenfalls mit dabei.

In einem Telefongespräch +41 (0)76 44 99 017 oder Videokonferenz besprechen wir, ob ein Personal Training Ihnen weiterhilft. Kontaktieren Sie mich.

Preise & Informationen

60 Minuten Personal Training

130.- Fr.

30 Minuten Personal Training

65.- Fr.

Abonnement 10 x à 60 Minuten Personal Training

1200.- Fr.

Abonnement 10 x à 30 Minuten Personal Training (2x pro Woche)

600.- Fr.

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Über den Verband BGB und den Fitness-Guide bin ich über die Zusatzversicherung bei bestimmten Krankenkassen anerkannt. ​Bitte klären Sie ab, in welchem Rahmen ein virtuelles Personal Training übernommen wird.

4 Wochen Programm Atmen & Achtsamkeit

 

Das persönliche 4 Wochen Programm «richtig atmen lernen» und Achtsamkeit tut Ihnen gut, wenn mindestens ein Punkt auf Sie zutrifft:

  • Sie möchten tiefer und entspannter und eben «richtig» atmen können - auch im Sport.

  • Sie sehnen sich nach erholsamen Schlaf und mehr Energie für den Alltag.

  • Sie wünschen sich einen guten Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit.

  • Sie wollen an Ihrer Körperwahrnehmung arbeiten.

  • Sie möchten das Gedankenkreisen abstellen und zu innerer Ruhe finden.

Wie funktioniert es?

Während einem 30-minütigen Skype-Gespräch besprechen wir Ihre Ziele und Bedürfnisse wie z.B. der Zeitaufwand, Orte an denen Sie üben möchten etc..

Ich erstelle darauf Ihr Programm fürs tägliche Üben während 4 Wochen. Die ausgewählten Übungen lassen sich alle gut in Ihren persönlichen Alltag einbinden. Manche führen Sie über mehrere Tage aus. Die Übungen leite ich per Audioaufnahme, Video oder Text an. Bei Fragen stehe ich Ihnen über die ganze Zeit zur Verfügung.

 

So lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper besser kennen und können schon bald die Kraft der Atmung für sich einsetzen.

In einem unverbindlichen Telefongespräch +41 (0)76 44 99 017 oder auch Videokonferenz lässt sich eruieren, ob das Programm Ihnen weiterhilft. Kontaktieren Sie mich.

4 Wochen Programm Atmung & Achtsamkeit

30minütiges Gespräch per Skype

1 persönlicher 4 Wochen Plan fürs tägliche Üben mit ca. 10-12 Übungen

Anleitung mit Video, Ton, Text zu Ihren Übungen mit wichtigem Hintergrundwissen

Audiofiles können Sie gerne auch zum späteren Gebrauch speichern

Wöchentliche persönliche Motivation & Kontakt

Einführungspreis: 290.- Fr.

Fitness Livestreaming

 

Einsam, aber doch gemeinsam trainieren?

Werden Sie mit den professionell angeleiteten, motivierenden Livestreams fit und beweglich. Die Videos sind jeweils eine Woche lang gespeichert, so dass Sie auch zu einem späteren Zeitpunkt trainieren können. Das Programm:

  • Fitness mit Kampfkunstelementen

  • Einsteiger- / Seniorenfitness

  • Kraft und Kondi

  • Specials

Preise & Informationen

Zahlen Sie so viel, wie es Ihnen Wert ist. Danke für Ihre Fairness.

Nehmen Sie mit mir Kontakt auf, wenn Sie nicht sicher sind, welches Programm zu Ihnen passt oder auch bei technischen Problemen.

Haben Sie Anregungen oder Wünsche für ein Programm? Ich habe offene Ohren für Sie!

Eventübersicht

4teiliger Atempower-Kurs für Senioren in Wetzikon

Dienstags, 8. / 15. / 22.. / 29. 9.2020 9:30 - 10:30 Uhr

Cevi Schüür

Atempower-Kurs in Uster

Mittwoch, 16.9.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Faszientraining für mehr Geschmeidigkeit in Hittnau

Freitag, 18.9.2020 19:00 - 20:40 Uhr

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Atempower & Faszientraining in Maur

Donnerstag, 24.9.2020 19:00 - 20:30

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Schwerzenbach

Donnerstag, 1.10.2020 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos

2teiliger Faszienkurs in Schwerzenbach

Donnerstag, 5. + 12.11 19:00 - 21:00 Uhr

Mehr Infos

Progressive Muskelentspannung in Maur

24.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Faszienkurs in Fehraltorf

Donnerstag, 26.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Mehr Infos

Komm Faulenzen in Mönchaltorf

Donnerstag, 3.12.2020 19:00 - 20:30 Uhr

Infos folgen

Vortrag Senioren Forum Wetzikon

verschoben auf 2021

Kontakt aufnehmen:

info@nathalie-meyer-bewegt.com

+41 (0)76 44 99 017

Dorfstrasse 16 - 8607 Seegräben

Krankenkassen anerkannt (EMR, ASCA, Fitness-Guide)

Gutschein für Entspanug, Massage, Fitness auf den Geburtstag
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